【减肥操注意什么瘦腿效果更好】减肥操注意什么瘦腿效果更好
动作要到位
不管是做什么运动来减肥，都是需要把动作到位才能取得效果的 。要跳郑多燕减肥操也是掌握好基本动作，在跳时把动作做到位，这样减肥瘦腿的效果也会更好 。
把握好运动的度
运动都是过犹不及的，不要想着能瘦腿，就一天跳好几次的减肥操，这样容易造成肌肉的拉伤 。而适当的运动量则能达到更好的效果 。一般跳郑多燕减肥操一周跳3-5次为宜 。
注意热身和整理运动
在跳之前对腿部肌肉进行拉伸，让腿部肌肉和韧带能很好的进入运动状态 。而跳完减肥操之后，也可以对腿部进行按摩、拍打等动作放松运动中紧绷的肌肉使其放松下来 。
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