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饭后靠墙站 白领轻松减压力

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在工作中，你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感到压力很大，这个时候，你就需要放松了，怎样合理地减压？放松应该有哪些方法？
【饭后靠墙站 白领轻松减压力】在工作中，你是否因为太专注或者有太多事情要处理而感到压力很大？这时，你需要放松 。如何合理减压？放松的方法有哪些？白领不一定要刻意去做才能放松 。一些健康提示很简单，比如饭后靠墙站 。
晚餐后袖手旁观翻墙
饭后坐下容易生出小肚腩，饭后靠墙站可以有效预防 。饭后一小时，靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚跟靠墙，收紧腹部 。这样可以提高身体的线条感，让整体的姿势更加直立 。但记得循序渐进，只需站2分钟，慢慢延长到半小时 。
另外，每天回家之后，看电视的时候，也可以选择靠墙站着看，这样可以借助身体和墙壁之间的压力，帮助脊柱变直和伸展 。而且，站着看了一会儿，感觉累了，可以找点别的事情做，比如在客厅走一走 。如果吃完饭坐在沙发上看电视，很容易看很久，也不会放开遥控器 。
踩在小棍子上
人的脚底有各种器官的反射区 。按摩和刺激相应的反射区可以促进局部血液循环 。它不仅能减少多余的脂肪，还能达到淋巴排毒和调节内分泌的作用 。
下班回家后，脱鞋坐下，踩擀面杖或其他小木棍相互摩擦，使血液循环顺畅 。当你的脚感到温暖时，你可以加强体内排毒和燃烧脂肪的功效，帮助你入睡 。一般用力搓2分钟左右即可 。
休息时间也很重要 。当人们感到压力和繁重的工作量时，他们没有时间好好休息 。专家说，最好在这个时候继续工作 。
另一种放松的方式是喝咖啡 。这种放松方法的效果不是特别明显 。虽然咖啡因可以加速大脑和身体其他部分的运动，但它可能不会提高认知能力 。
在额外的调查中，人们在喝完咖啡后会感到压力更大，并且发现喝咖啡比平时多的人工作效率更低 。
所以，不要一直喝咖啡 。研究表明，摄入过量的咖啡因会让你比喝咖啡前更有压力 。喝咖啡前最好想想自己有多累 。
另一种方法是在工作间隙做一些运动，比如拉伸运动等简单的小运动，可以让你很快放松和恢复活力 。
此外，还可以通过调整呼吸放松来调节情绪 。
对于职场上班族来说，有很多有效的放松方式 。你可以根据自己的需要选择一个或多个 。可以参考上面的方法放松一下，让以后的工作更有效率 。

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