夏季一到，很多想要减肥或者健身的人们又开始运动起来了，但是在运动的过程中很容易出现一些意外，例如抽筋等，那么运动时抽筋要怎么处理呢？
运动时肢体抽筋是不可避免的 。姿势不当或运动前不做热身运动都可能导致抽筋 。抽筋怎么办？很多人按摩或者拍打抽筋的问题，但是运动创伤医生认为这种方法并不能从根本上解决问题，最好的办法就是勾脚趾 。
【运动抽筋如何紧急处理】在运动中，我们经常会因为各种原因抽筋，比如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等 。，导致肌肉痉挛，无法自然放松 。抽筋一旦发生，人们往往会轮流用各种“土办法”，比如使劲打、使劲拉伸、使劲揉捏、使劲按压 。
运动创伤医生说，捶打、揉捏、按压等动作只能在一定程度上改善血液循环，而不能拉伸肌肉，不能快速解决问题 。对于运动中常见的腿部痉挛，最好的方法是通过拉脚趾和伸直膝盖来强行拉出肌肉 。
最初的疼痛过后，抽筋还会隐隐作痛好几天，这是牵拉过程中肌肉纤维受损造成的 。在这种情况下，可以用轻柔的按摩来缓解疼痛 。对于急性损伤，必须在损伤后24小时甚至48小时内使用冷敷来预防出血和炎症 。但是，对于运动中的轻微抽筋，热敷就可以了 。对于寒冷引起的抽筋，尽量应用热敷，但冷敷会进一步加重抽筋的次数和程度 。
很难感到抽筋 。人们经常用按摩来缓解疼痛，但医生建议你用这种方式钩住脚趾或伸直膝盖来拉出肌肉 。然而，不同的抽筋有不同的解决方法 。比如感冒引起的抽筋，可以通过热敷缓解 。
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