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对症调养 告别7大致命生活习惯

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目录：第一章：对症调养 告别7大致命生活习惯第二章：8个致命的饭后坏生活习惯第三章：女性睡觉10大致命坏习惯很多时候，我们习惯了的
目录:
第一章:注意症状，告别七个致命的习惯 。
第二章:饭后八个致命的坏习惯
第三章:女人睡觉的十大坏习惯
很多时候，我们习惯的生活方式并不总是健康的，但很多习惯却成为了健康的提醒！那么什么样的生活习惯会影响我们的健康并且是致命的呢？在医疗保健中，你必须远离哪些坏习惯？
注意症状，告别七个致命的习惯
在日常生活中，我们习惯的生活方式可能是我们生活的根源 。海绵、破布、枕头一年四季不换，窗户不开，沙发上做土豆...这些自认为方便、正常的行为，为我们的健康埋下了隐患 。怎么解决？让我们和小编一起看看 。
研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生在家中 。一些被忽视的“坏”习惯是导致患病概率增加的重要原因 。专家总结的六种易致病的常见习惯 。
1 。像抹布一样海绵
厨房是家里最脏的房间 。很多人喜欢用吸水性强的海绵清洁厨具和台面 。事实上，这是一个容易传播细菌的坏习惯 。海绵更容易隐藏大量的细菌，如大肠杆菌和沙门氏菌 。
专家建议:使用前将海绵浸泡在漂白水中消毒 。使用后最好将海绵洗净，自然晾干 。另外，可以将海绵放入盘中，加入一些水，放入微波炉中消毒1-2分钟 。
2 。热水澡花的时间太长
洗澡时，热水产生大量水蒸气，附着在水中的有毒物质，如三氯乙酸和氯仿，分别蒸发80%和50%以上 。
一些有毒物质随着蒸汽被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大 。此外，在热水中洗澡太久对心脏不好 。因为保暖和关门窗，空气不好，会造成体内缺氧，容易产生晕厥 。所以洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 。
专家建议:水温最好保持在40℃左右，单浴时间最好控制在15分钟 。最好不要超过20分钟 。时间太长，皮肤容易收缩干燥 。
3 。枕头和被褥不干净
一个成年人平均每小时损失约150万个皮肤细胞，每天出汗约0.95升 。死皮细胞和汗液聚集在枕头和床垫上，容易滋生尘螨 。床上的污染物还包括:毛发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等 。
专家建议:床上用品、席梦思床垫、枕头用不透水床罩覆盖 。此外，每周用54-65摄氏度的热水清洗床单和枕套 。
4 。爱吃烧烤
肉类高温烘烤过程中会产生多种致癌物质，如多环芳烃和杂环胺 。
专家建议:尽量减少户外烧烤的次数；肉可以用锡箔纸煮熟；烤肉前先腌一下 。
5 。窗户打开不当
清洁空气体可以延长人的寿命五个月 。天气晴朗，打开窗户很好 。但室外污染严重时，空空气质量差，过敏原丰富，开窗有害健康 。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外污染更严重 。
专家建议:空当空气质量较差时，关闭窗户，打开空进行室内通风 。
6 。长时间看电视
长时间坐在沙发上看电视已经成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一 。它会增加吃零食的机会，热量摄入过多必然会导致肥胖，进而增加患心脏病、癌症、关节炎等疾病的风险 。
专家建议:关掉电视，收起零食，出去走走 。
7 。真空吸尘器使用不当
传统的吸尘器可以清除大颗粒的灰尘，但是小颗粒的灰尘会再次污染空空气，几个小时后又会掉回地面 。这些细颗粒含有许多有害物质，如铅、农药中的化学物质等 。
专家建议:选择带有高效微粒空空气过滤器(HEpA)的真空吸尘器 。HEpA过滤器可以防止小颗粒灰尘再次污染室内空空气 。
饭后八大坏习惯
我们都知道不健康的饮食可能会导致可怕的疾病，但我们经常忽略饭后的一些小习惯 。众所周知，这些不起眼的坏习惯很可能成为你健康的致命“杀手”...那么饭后不能做什么呢？
黑仔1 。饭后吃水果
很多人喜欢饭后吃一些水果，这是一种错误的生活习惯 。食物进入胃后，需要消化1到2个小时 。如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果无法正常消化 。久而久之，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
黑仔2 。饭后喝浓茶
饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化 。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中的蛋白质与鞣酸结合形成不易消化的沉淀物，从而影响蛋白质的吸收 。喝茶还会阻碍铁的吸收，长此以往甚至会导致缺铁性贫血 。
黑仔3 。饭后吸烟
【对症调养 告别7大致命生活习惯】饭后吸烟比平时危害大10倍！这是由于进食后消化道血液循环增加，导致香烟中的大量有害成分被吸收，损伤肝、脑、心脏血管，引发这些疾病 。
黑仔 。饭后淋浴
民间有句话叫“饿了就洗个澡剃光头”，这也是一种不正确的生活习惯 。洗澡后，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良 。
黑仔 。晚饭后放松你的腰带
很多人暴饮暴食后会感到心慌，经常松开皮带扣 。胃虽然舒服，但会造成腹内压力下降，迫使胃下垂 。长此以往，你会得真正的胃下垂 。
凶手6 。晚饭后散步
“饭后百步走”，不仅活不到“九十九”，还会因为运动量的增加，反而会影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是对于老年人来说，心力衰竭、血管硬化，以及饭后散步往往会导致血压下降等现象 。
杀手7 。晚饭后唱卡拉ok [/ S2/]
民间还有一句话叫“饱了饿了就唱”，没错 。进食后胃容量会增加，胃壁变薄，血流量增加 。这时唱歌会使横膈膜下移，腹部压力增大，会导致消化不良、肠胃不适等疾病 。
黑仔 。饭后驾车
饭后立即开车的司机容易发生事故 。这是因为饭后肠胃消化食物需要大量的血液，这就造成脑器官暂时缺血，从而导致操作失误 。
女人睡觉的十大坏习惯
1 。睡觉前生气
睡前生气会让人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，难以入睡 。
2 。睡觉前吃一顿饱饭
睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑 。如果大脑中有兴奋，人就不会平静地入睡 。就像中医说的“胃不和则不安” 。
3 。睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋 。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，让人难以入睡 。
4 。剧烈运动
睡前剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态，短时间内不会平静下来，人也就无法快速入睡 。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步 。
5 。枕头太高
生理上讲，枕头应该是8 ~ 12厘米 。过低，容易引起“落枕”，或者因为流入大脑的血液过多，第二天的大脑会肿胀和眼睑浮肿；如果太高，会影响吸气通道的畅通，容易打呼噜 。而且，长期高枕容易导致颈部不适或驼背 。
6 。双手放在枕头上睡觉
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。因此，用手当枕头睡觉是不可取的 。
7 。用被子盖住你的头
被蒙住容易造成吸吮困难；同时，吸入自己的二氧化碳对身体极其有害 。婴幼儿不宜这样做，否则有窒息的危险 。
8 。张开嘴呼吸
晚上睡觉是保持活力的最佳方式，而张嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被寒冷空气体刺激气管、肺部和肋骨 。最好用鼻子吸 。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以温暖吸入的寒气空气体，对身体有好处 。
9 。在风中睡觉
睡觉时对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病 。古人认为风是百病之长，善举变 。一个好的摄影师，虽然夏天的炎热不适合迎风而卧 。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗有一定的距离 。
10 。坐着睡觉[/s2/]
有的人吃完饭坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服 。可能是工作太累了，看电视睡着了，这就让第二大隐患出现了！因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少流向各个器官的血液 。此外，胃消化需要血液供应，这加剧了大脑缺氧，导致头晕耳鸣 。有些人说他们中午会休息 。谁会带被子上班？找个地方住就行了 。事情得救了，但身体会抗议 。
【/s2/】结语:【/s2/】想要拥有健康的身体，就需要照顾好症状，找到自己常见的不良习惯并扔掉，这样才能捍卫自己的健康~

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