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手机的危害 5招教你摆脱手机依赖

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自从手机有了智能的称号，就摇身一变成了人们的贴身秘书，满足我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种要求 。当人们越来越依赖手机，它
自从手机有了“智能”的称号，它就成了人们的“私人秘书”，满足了我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种需求 。当人们越来越依赖手机时，手机带来的负面影响也随之而来——缺乏健康、家庭关系疏远、隐私泄露...为此，近年来，世界上许多国家不同领域的研究人员发起了对“手机犯罪”的谴责，并呼吁人们放下手机 。最近，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由 。
远离手机的六大好处
亚洲积极心理学研究所首席研究员王冰告诉采访人员，从心理学角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，看手机可以提升安全感 。中国科学院心理研究所副研究员朱卓红也指出，大部分手机成瘾者已经形成习惯性行为，拔手机是一种潜意识行为 。有些人因为工作限制，需要随时接电话，否则会有被职场“边缘化”的危险 。不管是有意还是无意，如果你被手机束缚，不妨找几个理由放下 。
1.让自己睡个好觉:睡前看手机会打扰你正常的作息 。《大众传媒文化心理学》杂志最近的一项调查发现，白天经常看手机和发短信的人睡眠质量更差 。
2.身体好:手机是“健康定时炸弹” 。澳大利亚癌症和神经外科专家库Lana发现，手机除了对腰椎和视力有害外，还与脑瘤等严重健康状况有关 。虽然这个结论还没有完全被证实，但研究证实了手机对健康的危害 。
3.远离痛苦:人们在玩手机时忽略了自己的身体疲劳 。事实上，长时间低头会导致脊柱受压，颈部、头部和肩部疼痛 。英国一家知名医疗机构的调查发现，在过去的一年里，18-24岁的年轻人中，有84%的人因玩手机而遭受颈背疼痛 。
4.让出行更安全:《英国医学杂志》的一项研究发现，1/3的人在走路时会发短信、听音乐、打电话，他们无视红绿灯的几率是不发信息的人的4倍；八个成年人会在开车时打电话或发短信，导致事故风险增加四倍 。
5.让工作和学习更专注:美国密歇根大学的一项研究表明，在工作中仅仅发送一条短信就会增加出错的次数 。对于学生来说尤其如此 。研究发现，手机可以让人保持多任务处理的状态，长此以往，就会出现注意力不足等问题，影响孩子的创造力和学习能力 。
6.感受亲情:我们慢慢忘记了从前的聚会时光、游戏互动、聊天想象，人际交往变成了“人机交流”，忽视了父母、孩子、爱人，让我们更加孤独 。因此，不要让手机成为“第三方” 。和家人在一起的时候最好放下手机 。
[/s2/]摆脱手机依赖的5招【/s2/】
其实很多人已经意识到了手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出了很多应对的办法 。洛杉矶的一家餐厅可以为顾客托管手机，买单时会打九五折 。网友发起“手机栈音乐”活动，号召大家聚会时交出手机，谁先碰谁就罚款 。一些大学设立了“教室手机休息室”，号召学生在上课前上交手机 。这些行为都是为了提醒大家玩手机的时候要克制 。王冰、朱卓红指出，吃饭、上厕所时如果强制看手机，没有手机会焦躁不安，走神，影响生活、情绪和社交功能，需要调整，可以从以下几个方面进行改变:
睡前听音乐:对于晚上必须玩够手机才能入睡的人，可以听听舒缓的音乐，或者看一会书，通过这种转移注意力的方式慢慢戒掉坏习惯 。
多说话:每天留出一定的时间和家人沟通，规定谈话时除了接必要的电话，不能玩手机 。
带孩子出去玩:对于爱玩手机的孩子，家长要多花时间培养兴趣，多带孩子参加户外活动 。
尽量不要带充电器:为了保证电量，这种做法可以强迫自己少花时间使用手机 。
【手机的危害 5招教你摆脱手机依赖】逐渐减少玩手机的次数:给自己制定一个计划，从减少次数开始 。很多时候，人们玩手机是一种习惯性的行为 。如果他们能从心理上理解沉迷玩手机是有害的，并加以克制，就能得到一定的效果 。

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