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冬季白领要学会心理减压

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造成白领心理压力大的因素有：一、工作狂：一般人正常工作时间为8—10小时，此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压
引起白领心理压力的因素有:
【/s2/】一、工作狂:【/s2/】一般人的正常工作时间为8-10小时，是人体健康负荷 。如果长时间工作超过12小时，会对人体产生压力 。
【/s2/】二、极度失落:【/s2/】每个人一生中总会遭受很多失望 。不是每个人都有足够的解决问题的能力，所以他会感到失落 。失落感引发的情绪反应会导致悲观、失望、缺乏信心甚至愤世嫉俗 。职业压力对白领男性伤害最大 。如果你受不了这种压力，你会经常感到失落，这就是人们常说的“灰色心理” 。
三 。不堪承受高压:长期处于激烈竞争的氛围中，会让白领极度紧张、沮丧、失望，导致情绪起伏 。当你受不了超负荷的精神压力时，往往会抓不住自己，失去自制力 。
四 。家庭危机:工作环境、社会环境、家庭成员之间的价值选择和情感投入都可能隐藏并引发家庭危机 。即使没有冲突的原因，压力也会通过家庭来找你 。这让很多白领男性整天郁郁寡欢，郁郁寡欢，有时候还会焦虑不安 。
V .疾病来袭:疾病最容易让人抑郁，有些人会对生活失去信心 。生病的压力来源于失去健康身体的担心和对康复失去信心 。
六 。过度贪婪:如果你对金钱、财富等有过度的欲望，那就是贪婪，它会让你放松的大脑长时间紧张，正常的心脑运动加快，产生与正常生理功能不协调的节律，会伤害你的大脑、你的心脏和你的身体 。
【冬季白领要学会心理减压】减轻心理压力可以从以下几个方面着手:
【/s2/】第一，放慢工作速度:【/s2/】如果你被紧张的工作压得喘不过气来，你最好马上把工作放下，放慢速度休息一下，也许你能做得更好 。
二 。合理安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作能够有规律地进行 。
三、注意培养良好的心态:加强心理修养，养成心理分析的习惯 。考虑和心理学家交朋友，以便经常得到他们的帮助 。
四 。保证充足的睡眠:不要违反自然规律，否则会遭到自然规律的报复 。
V .正确评价自己:永远保持一颗平常心，不要给自己惹麻烦，把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标，这不一定是弱者的行为 。
六 。处理好事业与家庭的关系:家庭和睦与事业成功绝不是水火不容，而是二者的关系是互动的，“家庭和睦兴旺，不可能‘维系家庭在一起’，恐怕也不可能‘连天下都’了” 。
七.做好面对压力的心理准备:【/s2/】我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争力和高挑战，并对由此带来的一些负面影响做好心理准备，以免一时恐慌，增加压力 。同时心态要正常，乐观豁达，不要太担心逆境 。
八 。培养自己有一颗宽广开放的心:善待他人，对大事要清楚，对小事要糊涂 。郑板桥的那句“很难被混淆”流传至今，因为它告诉了我们生活的真相 。
IX 。丰富自己的业余时间，发展自己的爱好:[/s2/]生活中的兴趣往往让人感到舒适 。绘画、书法、象棋、体育、娱乐等都能给人们增添很多生活情趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的氛围，变得开朗轻松 。

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