【太极养生功效】现在在很多广场里面都会看到很多老年人在锻炼身体，特别是太极拳，现在练太极拳的人太多了，这个也是老人们的喜爱，更多的人是专长，而练太
现在在很多广场上，你可以看到很多老人在锻炼，尤其是在太极拳 。现在练太极拳的人太多了 。这也是老人们的最爱，更多的人专门从事于此 。练太极可以锻炼我们的身体，也会有很多好处 。如果运动的时候有太极，还是有很多效果的 。这也是很多老人喜欢练太极的原因 。让我们来看看这种太极保健的效果 。
太极拳有许多保健功能，但主要有以下几点:
首先，经常打太极拳的人不太容易发生脊柱老年性退行性疾病，即椎体增生或骨刺增生较少(25.8%)，脊柱活动度较好，85.7%的人弯腰时能触地；但对于不练太极拳的人来说，脊柱退行性改变较多(47.2%)，弯腰时能着地的只有20.6% 。
其次，经常打太极拳的老年人平均血压为130/80毫米汞柱，不练太极拳的老年人平均血压为154/82毫米汞柱 。经常打太极拳的老年人血管硬化发生率较低，占37.5%，不练太极拳的老年人血管硬化发生率为46.6% 。比如做20个深蹲运动测试的人，经常打太极拳，所有反应都正常；35%不练太极拳的人心脏收缩乏力 。
第三，可以锻炼神经系统，改善感觉功能 。因为打太极拳的时候需要集中全部注意力，不要有杂念，人的思想总是集中在动作上，这样大脑就可以集中精力指挥全身各个器官和系统的功能变化，协调动作，从而提高神经系统的自控能力，从而改善神经系统的功能，帮助大脑充分休息，消除身体疲劳 。
第四，可以增强呼吸功能，扩大肺活量 。这是因为练习太极拳时，要求沉入腹部，呼吸均匀，细、深、长、慢，保持腹部坚实、胸宽，对保持肺组织弹性，加强呼吸肌，提高胸廓活动度，增加肺活量，改善肺的通气换气功能有很好的效果 。
中医认为，之所以经常用太极拳健身，是因为这项运动可以疏通经络，扶正固本 。当太极拳练到一定程度后，他体内会有气机运行的现象，如腹鸣、手指麻木等 。如果他坚持练习，就能在一定时间内打开、监督、拿住、冲洗所有的动脉和静脉，同时增加腹部的气，使人充满生机、活力和健康 。
这就是以上练习太极的效果 。太极在中国也是一种武术 。如果更多的人把这个太极传下去，那也将是一门为国争光的手艺 。祭祖是中国的荣耀，更重要的是可以锻炼身体 。练太极的人身体健康，真的很神奇 。但是太极讲究的是柔 。不要过度，否则会适得其反 。
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