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长期睡眠不好的原因有哪些？

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现在有失眠现象的人们越来越多了 ， 失眠的原因也是多种多样的 ， 小编的妈妈总是担心小编自己在外面生活的不好 ， 就老是睡眠不好 。上次有个同学
现在失眠的人越来越多 ， 失眠的原因也多种多样 。小编的母亲总是担心小编在外面的生活不好 ， 她总是睡不好 。上次 ， 一个同学谈恋爱了 ， 还长期失眠 。只有找出失眠的原因 ， 然后慢慢缓解 ， 才能治疗失眠 。下面小编就来看看长期睡眠不好的原因 。
习惯:有些习惯可能会无意识地影响你的睡眠 。例如 ， 下午或晚上喝含咖啡因的饮料 ， 睡前锻炼或做一些脑力劳动等 。另外 ， 如果睡前喝了很多酒 ， 会导致容易失眠的现象 。环境因素:比如房间太冷或太热 ， 太吵或太亮 ， 这些因素都可能影响睡眠 。此外 ， 像你床上的那些问题也可能是你的问题 ， 比如打鼾太大声 。
睡眠的环境因素:失眠的原因有些人只习惯于在固定的环境中睡觉 ， 但如果换房间或换床就睡不着了 。老年人往往不太能适应环境的变化 。噪音、强光、冷、热、床不舒服、睡觉拥挤以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素都阻碍睡眠 。
各种身体疾病都可能干扰睡眠:溃疡的上腹痛常发生在半夜 ， 使患者惊醒；心绞痛也在睡眠中每次发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使患者难以躺下入睡 。甲亢患者经常在睡眠中醒来 ， 心悸、恐惧、出汗；糖尿病患者晚上小便多 ， 经常起床小便 ， 还有神经衰弱的症状睡不好觉 。如哮喘、关节炎和过敏性绞痛；有无疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等 。会导致失眠 。
心理因素:当代人面临着巨大的工作压力 ， 导致身心疲惫、精神紧张等情绪 ， 以及人们患有精神心理疾病 ， 焦虑、抑郁等也会导致夜间睡眠不佳和失眠 。
【长期睡眠不好的原因有哪些？】长期睡眠不好对人体还是很有害的 。不仅影响自己的工作 ， 还会导致自己身体机能下降 ， 容易生病 ， 抵抗力降低 ， 容易生气 。睡眠不好需要很长时间才能慢慢改善 。首先要调整心理 ， 不要总想着失眠 。晚上可以做一些舒缓的汤 ， 不要在卧室放花 。

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