睡觉其实也是可以达到减肥的效果的，大部分的人们都是认为长时间的睡觉是会达到肥胖的情况的，但是只要掌握了正确的睡觉方式也是可以轻轻松
其实睡觉也可以达到减肥的效果 。大多数人认为长时间睡觉会导致肥胖，但只要掌握正确的睡眠方式，就能轻松减肥 。但是这和睡觉的时间有很大的关系，可以直接决定你是否有减肥的效果 。让我们来看看一起睡觉减肥的方法 。
既然是睡眠减肥方法，那就和睡眠的长短和质量有关系 。leptin源于希腊语字母，意思是“瘦”，中文翻译为“leptin” 。它是一种由脂肪组织分泌的肽类激素 。当身体能量储存充足时，瘦素会作用于下丘脑的神经细胞，控制身体的进食行为，在脂肪合成和脂肪转化过程中也起着关键作用 。被医学界称为“身体胖瘦的开关” 。Ghrelin是胃分泌的一种激素，可以刺激你的食欲，让你吃得更多 。LP和ghrelin的工作机制可以理解为一种“制衡”机制，可以控制饱腹感或饥饿感 。
睡眠的时间关系
饥饿激素来自胃，可以增加你的食欲，而LP来自脂肪细胞 。当你吃饱了，它会向大脑发出一个信号，表明你已经吃饱了 。
也就是说，当睡眠受限或不足8小时时，LP水平下降，但饥饿激素水平上升，这些人的食欲也成比例增加 。他们吃高碳水化合物和高热量食物的欲望增加了45% 。
睡眠呼吸暂停与体重的关系
首先，患有睡眠呼吸暂停的患者通常是肥胖的 。然而，研究发现他们的脂蛋白水平并不低，而是相当高 。
当他们的睡眠呼吸暂停被治愈时，LP水平下降，同时，饱腹感的降低有助于他们减肥 。这是因为睡眠呼吸暂停治愈后，身体的能量会增加，人会变得更加活跃，所以消耗会增加 。
毛子
猫的睡眠方式有很多种，但经过长时间的实验观察，英国猫科专家发现，大多数家猫的睡眠方式是右侧卧，后肢微屈 。右侧肢体自然向身体右侧弯曲，靠近头部，左侧肢体自然向下，稍微伸直 。
这与我国中医提倡的标准睡姿非常相似 。中医强调睡姿是“卧如弓”，其标准姿势是:身体右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；右手肘弯曲，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上 。原来猫的睡眠模式其实是人的标准睡姿 。中医认为，以这种姿势睡觉对大脑无害 。像猫一样躺着之后，大脑很快就会平静下来，从兴奋变成抑制，很快就睡着了 。这就是睡觉可以减肥的说法 。
【睡眠减肥的方法】上面给大家讲了睡眠减肥的方法，大家应该都已经明白了 。其实减肥也很简单，只要掌握了正确的方法，但如果方法不对，就会适得其反，你要懂得减肥 。
