【午睡最佳时长是多久】不论是学生还是日常生活中的上班族，在经过一上午的学习或者工作之后 。身体都会觉得有些疲劳和懒洋洋的，这个时候如果不能很好的去休息下，
无论是学生还是上班族在日常生活中，经过一上午的学习或工作 。我觉得有点累和懒 。如果这个时候不好好休息，对下午要进行的工作和学习就没有兴趣了 。这时，有些人想更多地了解午休 。其中一个朋友问午睡的最佳时间是多久？
在中学午睡1-2个小时，可以放松和休息大脑和身体的各个系统，提高身体的免疫功能，增强身体的抗病能力 。午睡虽然是促进健康的好手段，但也要注意科学，否则会适得其反 。因此，我们在午睡时要注意以下五个方面:
午饭后不要马上睡觉，这样不利于食物的消化 。你可以做一点运动，四处走走，然后小睡一会儿 。其次，午睡时间不宜过长，不超过1小时为宜 。时间长了会进入深度睡眠，醒来会觉得不舒服 。这时候可以用冷水洗脸，喝点开水稀释血液粘稠度 。
另外，不要在走廊等通风的地方小睡，尤其是右空方向，因为容易引起感冒、关节痛、肌肉酸痛，尤其是背部肌肉，以及严重的面瘫 。
老年人午睡需要注意的地方有很多 。有午睡习惯的老人可以继续保持 。只要午睡时间控制在半小时以内，就不会影响他们的健康 。对于肥胖和患有心血管疾病的老年人 。
午睡虽然减少了身体能量的消耗，但只要注意适当的运动，控制合理的饮食，午睡基本不会造成体内脂肪堆积，也不会对心血管系统造成很大的负担 。背部短暂休息，不仅可以放松脊椎，还能让头脑清醒 。据《纽约时报》报道，24分钟的小睡可以有效提高飞越大西洋的飞行员的注意力和工作表现 。
夜间睡眠障碍的老年人应尽量减少白天的睡眠时间 。此外，为了减少饭后血液流入胃部和大脑供氧的概率，老年人可以饭后散步，休息半小时后小睡一会儿 。午睡时除了注意午休的时间，还要注意自己的睡姿，吃饭后不要马上睡觉，这样会影响消化，进而影响睡眠 。如果天气比较冷，要注意保暖，给自己穿上衣服 。
午睡的最佳时间是多久？以上细节是对这个问题的介绍，你应该知道 。事实上，午睡并不意味着需要多长时间 。当你在工作或学习时，中午没有太多时间休息 。花合理的时间休息，获取身体所需的能量 。只有这样，你才能更好地保持健康 。
推荐阅读
- 荸荠生吃还是熟吃去火
- 龙利鱼怎么吃营养价值高
- 老婆离家出走一般会回来吗
- 韭菜炒鸡蛋适合减肥吗
- 熬夜之后做这事让你“满血复活”
- 枇杷核的食用方法
- 鸡蛋饼不用平底锅做不成吗？
- 喝酒喝多了睡不着应该怎么办
- 桂花茶上火还是下火