想要健康减肥，就要避开瘦身误区哦！下面，就让专家们来告诉你哪些瘦身误区是女性减肥的时候最常犯的，然后你如何避开这些误区，助你健康快
想要健康减肥，就要避免减肥的误区！下面，就让专家来告诉你女性在减肥时最容易犯的减肥错误是什么，然后如何避免这些错误，帮助你健康快速地享受减肥 。
误区一:吃泻药和单一食物危害最大
根据最近对100家药店的调查，67%的药剂师遇到过人们的减肥错误，其中90%是25-44岁的女性 。他们经常采取服用泻药等剧烈的减肥措施，购买25岁以下减肥的保健食品，吃44岁以上男性的代餐 。还有很多人买了利尿剂等药物减肥 。错误的减肥措施很容易恢复体重，或者从饮食和运动开始 。
肥胖会增加患慢性病和心血管疾病的几率，但如果减肥方式不对，或者一下子瘦太多，对身体健康的危害更大 。建议每周瘦0.5~1斤，身体健康 。根据药师协会的调查，25%的人会自己在网上查询减肥信息，所以他们有一个错误的想法 。建议大家先咨询医生，调整饮食和运动习惯，才能健康减肥 。
误区二:总是吃泻药催吐
根据药剂师协会的调查，很多人通过服用泻药、吃苹果等单一食物和呕吐来减肥 。吃泻药和呕吐可能会危害胃肠道健康，而吃单一食物容易营养不均衡，而且这些错误的方式持续不了多久，一停就会恢复体重 。
误区三:经常吸毒
调查还发现，很多人甚至通过购买利尿剂、降糖药和抗抑郁药来减肥，从而达到排水、抑制糖分吸收、促进新陈代谢的目的 。但是这些药物使用不当会产生严重的后果，不仅会导致失眠、脱水甚至死亡 。
神话4 。吃太多油后吃药
如果你经常吃油腻的食物，可以在咨询医生后考虑使用合法的减肥药 。减肥药最长不要超过2周，以免营养失衡，孕妇要避免使用减肥药，以免伤害胎儿 。
【揭秘女性减肥的常犯错误 避开误区健康瘦】应该这样做:
1 。记录三餐的内容
对于一般人来说，计算每天的热量摄入是不方便的 。建议从记录三餐内容开始 。同时，每天起床睡觉前测量一下自己的体重，然后和日常饮食进行对比，这样可以更清楚的知道哪些食物会增加体重，避免摄入 。
2 。倒三角饮食
多吃低油高纤维的食物 。同时建议采用倒三角饮食，即早餐最丰富，中午份量适中，口味清淡 。晚餐尽量吃蔬菜，睡前4小时不要再吃 。
3 。泵送空分段运动
每周至少锻炼3天，每次30分钟 。如果抽不出时间，可以每次运动10~20分钟，一天2 ~ 3次，实在没有空的可以多走走 。
4 。尽量保证充足的睡眠
国外研究发现，睡眠时间越少越容易发胖，这可能与内分泌失调有关，也可能是不睡觉的时候会找东西吃 。建议大家养成规律的睡眠习惯，每天睡7-8个小时 。
医生说再教育的概念
减肥的目的是为了身体健康，避免将来患上各种慢性病 。然而，很多人只追求优美的身材来减肥，所以他们使用了各种错误的减肥方法，需要再教育 。
专家表示不要听信谣言
减肥秘方有很多，但大多没有被证实，也没有科学依据 。建议大家不要听信谣言，还是从饮食和运动入手 。
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