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牙齿健康这些营养不可缺

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牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系 。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素相关 。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿
牙齿的质量与饮食和营养密切相关 。现代医学研究证明，牙齿的健康和清洁与营养物质有关 。因此，为了让你的牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿补充营养 。
牙齿的六种营养元素
牙科营养素1:钙
多吃蔬菜对宝宝的牙齿健康有好处
钙是牙齿的主要成分，所以我们应该注意摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪和豆制品 。尤其是牛奶中的钙磷比例适宜，有利于人体吸收 。此外，在烹饪含钙食物时，适当放一些醋，有助于钙的溶解和人体的吸收 。
【牙齿健康这些营养不可缺】牙科营养素2:磷
磷和钙一样，是牙齿的主要成分之一，也是保持牙齿坚固不可缺少的营养物质 。磷广泛分布于食物中 。肉、鱼、牛奶、豆类、谷类和蔬菜都富含磷 。
牙科营养素3:维生素D
维生素D的作用是促进钙和磷的吸收和骨化 。富含维生素D的食物有动物肝脏、鱼油等 。
牙齿营养素4:氟
氟是牙齿健康的重要元素 。氟能与牙本质中的钙、磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而防止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀 。此外，氟还可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌的生长 。鱼、茶、蜂蜜和矿泉水都富含氟 。
牙齿护理营养素5:维生素C
人体内充足的维生素C含量是预防牙周病的重要条件，缺乏维生素C会导致牙周病 。新鲜的绿色蔬菜和水果富含维生素c，日常饮食中应保证蔬菜和水果的充足供应 。
牙科营养素6:钼
经常吃蔬菜可以增加牙齿中的钼含量，增强牙齿的硬度和牢固度 。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海带等 。，有利于促进颌骨的发育和牙齿的整齐 。
不利于牙齿健康的饮食习惯
要拥有健康美丽的牙齿，良好的口腔保健不是唯一的方法，饮食习惯也起着重要的作用 。以下饮食习惯不利于牙齿保养 。
1 。吃刺激性食物
吃刺激性食物，如太热太冷的食物，会使牙齿承受突然的温度变化，不利于牙神经的健康；对牙隐裂患者更为不利，可能引起疼痛不适，加重病情；对于有充填物的牙齿，温度的突然变化可能会造成牙齿组织与充填物之间的微渗漏，导致长时间的充填失败 。
如果过热和过冷交替连续进行，损伤会更严重 。
2 。偏食
偏食容易导致营养不良、体质差、口腔局部抵抗力下降，加上疾病的烦扰、精力不足、压力大等 。也容易忽视口腔的正常保健，容易患上一些口腔黏膜疾病，如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等 。同时，一些患病期间需要服用的药物也可能影响口腔健康，如口干等症状 。
如果做到饮食均衡，适当减少脂肪摄入，增加蔬菜水果，不仅可以增加维生素和微量元素硒的摄入，还能有效预防口腔癌 。
3 。非用餐时间吃甜食
许多人，尤其是女性，喜欢蛋糕、蛋挞或松饼作为零食 。长此以往，不仅会带来肥胖问题，还不可避免地会伤害牙齿 。如果一定要吃甜食，最好在饭后吃，这样可以降低患龋齿的风险 。
大家都知道吃糖太多会导致牙齿不好，但是我们不一定知道为什么吃糖太多会导致牙齿不好 。口腔中的一些细菌可以利用蔗糖合成一些多糖 。粘稠的液体多糖可以参与牙菌斑的形成 。牙菌斑中的细菌能发酵分解蔗糖，产生酸，使牙齿脱钙软化，破坏牙齿，引起龋齿 。一般来说，甜食如太妃糖、巧克力、蛋糕、饼干等 。都含有大量的糖分，而这些食物容易粘在牙齿的凹槽和缝隙中，这有利于细菌的繁殖 。因此，糖是龋齿的重要因素 。

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