随着生活方式的变化，越来越多的人运动越来越少，肥胖越来越多 。减肥慢慢就成为大家都较为关注的话题 。减肥大家都是通过较为常见的运动法，
随着生活方式的改变，越来越多的人越来越少运动，越来越肥胖 。减肥逐渐成为大家比较关注的话题 。每个人都通过普通运动或节食减肥 。很多人在减肥前会想，先做有氧运动还是无氧运动，哪个更有效？下面我给大家详细介绍一下两者，希望能帮助你实现减肥成功 。
减脂减肥，要先无氧再有氧，两者结合 。科学的减肥方法不是单纯依靠有氧运动，而是通过无氧增肌器械运动来减肥 。
有氧运动和有氧运动都需要消耗能量，体内能量供给的顺序是先糖原后脂肪 。、
1.力量练习可以增强人的肌肉和爆发力，有效提高人体休息时的代谢速度，即使坐着不动也会燃烧更多的脂肪 。
2.我们都知道运动可以燃烧脂肪，但是有氧训练做得太多，不仅燃烧脂肪，还会燃烧肌肉 。
脂肪会比肌肉多 。体重虽然减轻了，但是肌肉含量却少了，相反整体身材看起来没有变化，也就是减肥的效果不明显 。无氧运动主要依靠糖原提供能量，消耗脂肪很少，休息时糖原可以自动调节平衡 。有氧运动中，前10分钟消耗糖原，然后脂肪和糖原共同提供能量 。时间越长，脂肪消耗的比例越大 。
【减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动呢】所以先进行大量器械力量练习(无氧)后，体内储存的糖分已经消耗殆尽，能量不够 。如果你继续这样做有氧运动，身体自然会燃烧脂肪提供能量，所以从你刚开始做有氧运动开始，身体就一直在燃烧脂肪，而且这个时候代谢率很高，脂肪的燃烧率也会很高，可以说是事半功倍！
减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动，这个问题没有固定的答案 。然而，有氧运动和无氧运动的区别以及体育锻炼对减肥的影响已经在上面介绍过了 。可以知道，减肥离不开有氧运动，最好将无氧运动和有氧运动结合起来，效果最好 。当然，你也需要更加注意你的饮食 。
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