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维生素b可以长期吃吗 维生素b族多少钱

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由于老年人的衰老，身体吸收各种营养的能力也会下降 。所以，对于老年朋友来说，多注意自己的营养补充，是保证身体健康的重点之一 。在丰富多样的营养素中，维生素B是一种非常重要的营养素 。对于老年朋友来说，也是一种应该注意的营养素 。除了在日常膳食中多注意补充之外，在某些情况下，还需要服用一些膳食之外的补品来补充 。很多网友问:药店里的维生素B补充剂不少，有的几块钱一瓶，有的几百块一瓶 。有什么区别？在今天的科普文章中，我们将和你谈谈如何补充B族维生素 。
老朋友关注补充维生素B的好处 。b族维生素是一大类水溶性维生素的总称，其中成员众多，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、泛酸钙、维生素B6、叶酸(维生素B9)、钴胺素(维生素B12)等 。，都属于B族维生素 。这些物质化学结构不同，但在生理功能上确实有一定的相似性，在体内发挥生理功能的过程中往往有一定的协同作用 。
【维生素b可以长期吃吗 维生素b族多少钱】B族维生素的生理功能有很多，其中大部分都与人体细胞产生密切相关 。无论是皮肤黏膜的健康，神经系统的健康发育和修复，还是血细胞的形成，都与B族维生素的作用密切相关 。在心血管健康方面，同型半胱氨酸是氨基酸代谢的中间体，具有一定的毒性，是导致中风等心血管问题的独立危险因素 。叶酸、维生素B6、维生素B12和其他B族维生素都是促进同型半胱氨酸转化和代谢、降低高同型半胱氨酸血症风险的重要物质 。如果这些营养素的缺乏导致同型半胱氨酸的增加，就会增加心脑血管健康的风险 。
老年人朋友要注意补充B族维生素 。首先，他们应该优先考虑食物补充 。各种新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉等食材是各种B族维生素的重要来源 。如果身体的吸收系统没有问题，膳食营养能够均衡科学的安排，通过饮食摄入足够的B族维生素是最安全的方式 。但如果你是以下情况的老年朋友，可以考虑额外补充 。
身体存在吸收障碍：比如有萎缩性胃炎，或有慢性结肠炎等问题，会因吸收不足而导致缺乏问题 。饮食方面不均衡：有些老年朋友饮食不讲究搭配，饮食结构过于单一，容易造成B族维生素的缺乏 。长期大量饮酒：长期大量饮酒的人，会影响身体B族维生素的吸收，更容易出现缺乏的状况 。长期服用某些药物：长期服用抗酸药（如奥美拉唑等），或肠道吸收抑制剂等药物的朋友，容易影响B族维生素营养的吸收，造成缺乏问题 。H型高血压，H型高血压是指高血压伴有同型半胱氨酸升高的情况，这种情况下，注意B族维生素的补充，有助于降低同型半胱氨酸升高带来的额外心脑风险 。糖尿病患者：由于高血糖的影响，糖尿病患者容易发生周围神经病变，而如果长期服用二甲双胍，二甲双胍还会影响维生素B12的吸收，因此，对于糖尿病患者来说，无论从营养神经方面，还是药物影响方面，都应该多注意B族维生素的补充 。
b族维生素补充剂，几块钱一瓶和几百块钱一瓶的差别有多大？我们去药店买B族维生素补充剂，经常有店员上来热情地推销:买这个吧，全天然的，更容易吸收，没有副作用，但是价格高，一百多一瓶，不过你吃着放心 。每当听到这样的“话”，老朋友心里肯定多画几个问号 。
如果对营养素补充剂的审批制度有所了解，大概可以知道，这些维生素补充剂通常可以分为“药名”和“健名”两类 。还有一些产品连序列号都没有，应该不在我们的考虑范围之内 。那些宣称全天然、安全、无副作用的，大多是包装华丽、价格高昂的健牌产品 。但“药名”产品不详，瓶子很小 。只需要几块钱一瓶就可以待在小角落里，但往往得不到推广 。
两者差价巨大的原因不言而喻 。实际情况是:贵的产品不是质量贵，而是销售成本贵 。作为有药名的产品，受国家严格的药品生产标准监管，营养成分和产品质量更有保障 。而那些几百元一瓶的复合维生素B片，往往是保健品的营销噱头 。其实不管是天然的还是合成的，B族维生素都是B族维生素，其化学结构不会改变，进入人体后吸收过程也不会改变 。完全没有必要为了追求纯天然而买更贵的产品来吃 。如果
如何正确选择B族维生素补充剂？首先可以认准带有“中医标准字HXXXX”字样的产品购买 。与药名的产品相比，健名的膳食补充剂的优势在于其所含的B族维生素可能更全面 。但如果选择药名，可以先选择几块钱一瓶的“复合维生素B片”，里面含有维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种B族维生素 。但不含叶酸、维生素B12等对老年人非常重要的B族维生素 。因此，除此之外，我们还可以选择叶酸片和维生素B12片与药品名称一起使用 。叶酸补充和膳食外补充，每天0.4mg就够了 。很多朋友说药名是5mg，其实这个说法并不准确 。0.4mg叶酸片也需要有药名标准的产品 。即使这样买三个B族维生素产品，总价也比买一些动辄几百元的产品便宜很多 。
最后需要强调的是，如果能补充B族维生素，就没必要额外补充 。对于一些确实需要补充的朋友，可以尽量选择质量有保证，价格相对便宜的产品 。完全没有必要抱着“好货不便宜”的心态去买贵的产品 。花了冤枉钱，产品质量却没有保证，真的要交“智商税” 。

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