文章插图
1、静坐 ， 端坐、头正、颈直、目视前方 ， 合胸拔背 ， 两手四指握大拇指 ， 置于两侧大腿上 ， 舌轻抵住上腭 ， 轻轻闭上眼睛 ， 内视返听 ， 意守下丹田 ， 全身放松 ， 自然呼吸 ， 能使情绪安定 ， 排除杂念 。
2、叩齿 ， 待情绪安定 ， 精神集中后 ， 上下牙齿轻轻叩打36次或81次 ， 速度宜缓慢均匀 ， 不可用力相击 。
3、搅舌 ， 用舌头在口腔内的上腭、下腭 ， 上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘 ， 共6个部位作左右搅动运转各9次或18次 。产生的唾液时不要咽下去 ， 接着漱津 。
4、漱津 ， 闭着口 ， 将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ， 接着咽津 。
5、咽津 ， 将漱津后满口的唾液分成三小口 ， 然后逐口咽下 ， 咽下时稍用力 ， 使之汩汩有声 ， 同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田 。
【叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些】6、收功 ， 意守丹田3~5分钟 ， 搓热手掌 ， 用手掌轻轻按摩脸部 ， 有前额经鼻两侧往下擦 ， 直至下颌 ， 经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额 ， 反复9次；食指指腹轻轻梳头 ， 从前额到后枕 ， 反复9次 。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次 。叩齿的好处有很多 ， 经常叩齿有助于修身养性 。
推荐阅读
- 秋天的落叶300字作文 秋天的树叶像什么
- 一两千的小成本生意 做什么生意
- 彩虹像什么动物 彩虹像什么
- 打一个生肖动物 正式曝出十字路口是什么生肖钟南山：广州疫情防控取得阶段胜利
- 天然气公司强制买报警器 燃气公司最怕哪的投诉
- 湖湘财富是良性退出吗 国金所和湖湘财富
- 无锡哪个镇经济最好 无锡城市就业好吗
- 20以上怎么教孩子 20多岁的孩子怎么教育
- 百度识图查鸟 翠鸟种类