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六个偏方缓解压力 让大自然帮你降低血压

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1 用手掌轻拍东西可以使血压降低30%每天用5分钟轻拍你喜欢的人 ， 包括你的宠物 ， 这样就可以使你的血压降低30% ， 还可以减少你的忧虑 。这样在
1 。用手掌拍打东西可以降低30%
【六个偏方缓解压力 让大自然帮你降低血压】每天轻拍你喜欢的人 ， 包括你的宠物5分钟 ， 可以让你的血压降低30% ， 减少烦恼 。这样可以减少生活中的烦恼 ， 所有这些都可以保证你的血压安全 。研究人员说 ， 内向的人可以尝试瑜伽来降低血压 ， 实践证明非常成功 。
2 。用小信息降低血压
每月看一次周刊 ， 10分钟可以降低血压 。手也可以降血压 。如果鼓掌可以形成规则和习惯 ， 就可以控制和保持血压下降 。做法:手掌自上而下轻轻搓合 ， 手指同时弯曲伸展 ， 然后食指和拇指交叉搓几下 ， 最后手掌轻轻搓合几下 。
3 。通过唱歌降低血压
用音乐赞美熟悉的事物 。无论什么样的温柔音乐都能鼓励你 。把音乐开大 ， 让声音包围你 ， 让你的声音跟着音乐走 。根据调查 ， 每天在家唱20分钟自己喜欢的歌 ， 可以让血压降低25% 。专家说:“听音乐可以让你放松 ， 降低心率 。较长的歌曲会让你的心平静下来 ， 降低你的血压 。”
4 。让大自然帮助你降低血压
无论你是一个人在花园里享受 ， 还是在公园里散步 ， 你都可以通过融入大自然来降低11%的血压 。研究表明 ， 这可以立即平息心脏的紧张情绪 ， 包括镇静肾上腺 。它每天工作20分钟 。
5 。停止噪音 ， 充足睡眠 ， 保证血压正常【/s2/】
睡个好觉不能吵 ， 汽车声或鼾声会增加血压 。长期的室内噪音会增加破坏血管的激素的产生 。它会扰乱睡眠 ， 而且会越来越严重 。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素 。所以专家建议晚上戴软耳塞降低噪音 。
6 。使用“坐椅法”降低血压[/s2/]
最新研究发现 ， 经常坐在椅子上可以降低16%的血压 ， 这是通过检测脊柱血压得到的数据 。选择一把结实的椅子 ， 在背部和椅背之间放一条厚毛巾 ， 这样背部可以有足够的休息和放松 。

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