女人肾虚脸色差，皮肤易老化，水肿还容易月经不调！那么，补肾吃什么？补肾的食物有哪些？小编在此介绍4种补肾食物，并教大家如何巧用这4种
女性肾虚面色不佳，皮肤易老化，浮肿，月经不调！那么，你吃什么补肾呢？补肾的食物有哪些？小编这里介绍四种补肾食品，教你如何巧用这四种食品，做出各种健康美味的补肾糖浆！
山药:益肺健脾，此外还能益肾益精 。大多数肾虚的人都适合吃山药补肾 。
栗子:补肾健脾，补肾壮腰，适用于肾虚腰痛 。
枸杞:有助于补肾益肝、明目强筋骨、缓解腰痛 。长期使用还具有延年益寿等功能 。尤其是肾虚的中年女性，最好吃枸杞 。
桑葚:具有提高免疫力、延缓衰老、滋补肝肾、养血明目的功效 。体质虚弱、神经衰弱、失眠、肾虚的人可以吃桑椹 。
四组补肾养生糖浆
栗子帮:
核桃栗子汤
原料:熟栗子30克，栗子酱35克，核桃3个，百合3 ~ 5片，玉米面少许，炼乳少许 。
练习:
1.将栗子、栗子酱和核桃放入搅拌机中搅拌成糊状，然后加入炼乳调味 。2.将百合放入锅中，加入适量的水，用小火煮10分钟左右 。3.将打碎的核桃栗子泥放入锅中，然后用小火煮沸 。4.与1茶匙玉米粉和大约10毫升水混合均匀 。5.将煮好的核桃栗子汤倒入碗中，然后将煮好的百合放在汤上装饰 。
核桃和栗子是最好的补肾产品 。经常喝这种糖水有滋阴补肾的功效！此外，坚果富含维生素E，有助于皮肤对抗衰老 。这样一碗甜度适中的糖水，不仅能让你变胖，还能暖胃，还有很多功能！
红豆栗子西米露
食材:红豆适量，西米适量(不要太多)，板栗300克(去壳后)，糖2片，炼乳少量 。
做法:1 。前一天晚上把红豆泡在水里，第二天泡好的红豆会更软 。2.烧开水后，加入红豆，煮10分钟，然后盖上锅盖，小火煮半小时左右，然后打开锅盖煮10分钟 。等豆子开烂了，把栗子放进去一起煮 。3.将西米放入沸水中煮沸，搅拌 。当西米变大，中间有一些白色斑点时，把它倒在水面上，然后用冷水过冷，浸泡在清水中备用 。4.栗子煮10分钟左右后，加入西米煮15分钟，最后加入适量的糖 。
山药帮:
红枣山药炖雪耳
原料:大枣20克，山药20克，木耳20克，清水600克 。
调料:冰糖20g 。
练习:
1.大枣洗净，山药去皮洗净，切块焯水，雪穗放入水中，待其膨胀洗净备用 。2.打开锅炉，加入水、冰糖、大枣、山药、雪耳，大火煮开后小火炖25分钟左右即可食用 。大枣有助于治疗血虚和面色萎黄 。山药可以治疗脾胃虚弱和出汗 。黑木耳富含蛋白质、糖类、氨基酸、钙、镁、钾、磷、铁及多种维生素 。
三种配料熬制的糖水可广泛用于保健 。但是，请注意，糖尿病患者不应该吃它 。
山药百合糖水
原料:山药500克，百合干100克，红枣10颗，冰糖50克 。
练习:
1.百合干、红枣洗净，山药去皮，切成长约4厘米、宽约2厘米的块 。2.锅中放500 ml左右的水，大火烧开，将山药、百合、红枣放入锅中，中火煮开 。3.煮约45分钟后，水剩一半时，放入冰糖至完全融化即可食用 。
这种糖水有宁心养胃、益肺益肾的功效 。
百合莲子山药豆浆
原料:黄豆50克，莲子20克，山药20克，鲜百合20克 。
练习:
1.黄豆和莲子用清水浸泡一晚 。2.鲜百合去皮洗净，山药去皮切块 。
3.将黄豆、莲子、山药、百合放入豆浆机的网罩中，加入适量的水，启动豆浆机，让机器自动研磨，煮透 。4.从豆浆机中倒出豆浆，加入适量红糖搅拌均匀后即可饮用 。
枸杞:
木瓜、红枣、枸杞、桂圆和中国林蛙糖水
原料:冰糖、桂圆肉、枸杞、大枣、木瓜、中国林蛙 。
练习:
1.将大枣、枸杞、桂圆放入水中，煮半小时左右 。2.大火煮开，转小火 。煮半小时左右，放入中国林蛙 。3.小火煮一会，最后加入木瓜，然后小火煮半小时 。
枸杞红枣甜茶
食材:枸杞一把，红枣五个，红糖适量 。
练习:1 。锅中注入适量清水，加入上述材料，大火烧开 。2.转小火后，加入冰糖，煮5分钟左右 。
桑树帮:
桑椹、黑豆和红枣糖浆
原料:鲜桑葚50克，黑豆30克，红枣4颗，红糖20克 。
练习:
1.黑豆用清水浸泡2小时，然后用水清洗 。2.将桑葚洗净，浸泡在水中 。红枣也被清洗去核 。3.将桑葚、红枣、黑豆一起放入砂锅中，加入4碗水烧开，转小火煲40分钟 。食材软烂后，加入适量红糖，搅拌融化，入味 。
这种糖水具有滋补肝肾、健脾和胃、美白乌发、明目抗衰老的功效 。
补肾保健中药按摩
中医认为肾为先天之本，身体随着肾气的旺盛而生长发育，随着肾气的衰退而衰老 。所以补肾很重要，要小心谨慎，切记盲目化妆 。接下来，我教你中医按摩保健补肾法 。简单易行 。只需从头到脚摩擦身体的几个部位 。只要坚持下去，就能得到想要的结果 。
“擦”双耳
早上起床时，用手指尖或肋骨面，在耳轮两侧和其他耳朵上，以圆形的方式轻轻揉搓，或稍加按压揉搓，使局部轻微肿胀疼痛和热感为度 。
“摩擦”脚中心
脚的涌泉穴直行肾经，睡前用温水泡脚，然后搓手互相加热，左手按摩右心，右手按摩左心，每次约50次，以搓脚 。
“揉”关节
采取坐姿，先将下肢自然伸直，将手掌自上而下摩擦大腿上部，同时转向膝盖，直到大腿感到酸痛 。
“按压”腹部
睡前将一只手放在肚脐耻骨的小腹上，另一只手放在腰部，然后一边扶着腰部，一边用手从右向左慢慢搓小腹，有意识地感受腹部的温暖 。
“敲”腰椎
采取站立姿势，大腿分开，大拇指紧压在腰部两侧，每次5分钟左右，一天几次 。还能防治腰酸背痛和腰膝酸软 。
“按压”腹部大腿
双手放在大腿两侧的腹股沟处，沿斜方向轻轻按摩手掌30次以上，每天坚持按摩10分钟，对提升精力也有一定效果 。
谷道
谷道是“肛门” 。“撮谷道”是做肛门收缩 。这样做的时候，将肛门和会阴一起抬起，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行 。你可以坐、站或走，一次大约30次 。
每天按摩身体的这些部位，保证肾脏的健康，从而保证全身的健康 。
【养肾需要调理和中医养护】总结:养肾很重要，肾脏的健康才能有保障 。要保护肾脏健康，首先要从补肾入手，然后再考虑物理补肾，其中以中医补肾为主 。小编推荐的药膳和中医物理希望给你的生活带来新的阳光 。
