肛门是我们不愿意观察的部位 ， 此部位也较为私密 ， 但是肛门却经常受到疾病的困扰与伤害 ， 最易见的疾病就是便秘 ， 其次是痔疮 ， 随着这些疾病的
肛门是我们不想观察的部位 ， 这个部位也比较私密 ， 但是肛门经常会被疾病困扰和伤害 。最明显的疾病是便秘 ， 其次是痔疮 。随着这些疾病的发展变化 ， 肛门疾病也随之增多 ， 其症状也会随之改变 。患者在接受治疗的同时应注意肛门护理 ， 避免肛门肌肉松弛、排便等功能受到影响 。那么什么是提肛呢？
提肛就是定期将肛门向上提 ， 然后放松 。一提一松就是提肛 。提肛运动可以改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能 ， 防止肛门松弛和提肛 ， 还能强肾延缓衰老 。一般如果能坚持提肛一年以上 ， 就会有效果 。
下次坚持提肛会更好 。晚上睡觉或起床前 ， 躺在床上提肛56次 ， 大小便后再提肛16次 。做重体力劳动时注意提肛；性生活后肛门也要抬高16次 。提肛时一定要用力 ， 提肛后最好立即排便 。
谷道:就是提肛运动 ， 就像拉屎一样 ， 先提肛 ， 然后放松 ， 再提肛 ， 一提一松 ， 反复进行 。站、坐、走都可以 。每次做提肛运动50次左右 ， 持续5-10分钟 。提肛可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病 。
闭肛门踮起脚尖 ， 双手叉腰 ， 双脚交叉 ， 提肛踮起脚尖5秒 ， 恢复 ， 重复10至20次 。
坐时肛门抬高 ， 双脚交叉 ， 然后双手叉腰站起来 ， 同时肛门收缩抬高5秒 ， 然后放松坐下 ， 重复10到20次 。
双腿仰卧 ， 双腿交叉 ， 用力夹住臀部和大腿 ， 用力提肛5秒左右 ， 可逐渐延长提肛时间 ， 重复10 ~ 20次 。
屈腿 ， 仰面提肛 ， 屈膝 ， 脚跟尽量靠近臀部 ， 双臂平放于侧 ， 双脚和肩膀支撑 ， 同时抬起骨盆 ， 收缩肛门 ， 持续5秒左右恢复 ， 重复10 ~ 20次 。
【什么叫做提肛呢】什么是肛提肌？本文对提肛运动进行了详细的讲解 ， 同时为大家讲解了提肛运动的动作 。患者在做提肛运动时要注意很多事项 ， 肛门一定要保持清洁 。我们每次排便后都会清洗肛门 ， 防止肛门被细菌感染 ， 最终导致更多的感染和疾病 。但做提肛运动后不宜立即排便 ， 会刺激肛门肌肉 。
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