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骨骼发育不良怎么办 这样竟然可以长高

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骨骼发育不良对孩子造成的危害是不可估量的 ， 所以在孩子长高时期要给孩子多吃些富含各类营养的食物 ， 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动
骨骼发育不良对儿童的危害是不可估量的 。所以 ， 孩子长大后要多吃富含各种营养的食物 ， 如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物 ， 富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐 。
1 。骨骼发育不良怎么办
骨骼发育不良严重影响儿童健康 。也是因为这个原因 ， 家长朋友要说 ， 自己有责任有效预防骨骼发育不良的发生 。因此 ， 合理安排饮食非常重要 。
人的成长过程有两个高峰期:一个是婴儿期 ， 一个是青春期 ， 这是促进营养成长的基础 。孩子应该多吃营养丰富的食物 ， 如豆制品、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、瘦肉等动物性食物 ， 富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐 ， 尤其是钙 。给孩子和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油是非常有益的 。
健美专家常说“孩子睡得好 ， 长得高” 。科学家发现 ， 生长激素分泌的高峰出现在孩子睡觉的时候——晚上10点以后 ， 而且会持续很长时间 。如果孩子想长大 ， 他必须在晚上十点前睡觉 。充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径 。
其次 ， 如何才能长高
1.不要错过快速成长期:大多数中国汉族儿童的身高突然增加 ， 女孩约12岁 ， 男孩约14岁；超过90%的女生身高在11-13岁之间增长最快 ， 而男生身高在13-15岁之间增长最快 。为了让孩子长得更高 ， 家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题 。
2.注意营养补充:营养是孩子身体成长的关键 。正常身体生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供 ， 主要是肉、蛋、豆类和豆类 。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁 。缺钙和维生素D缺乏会导致骨矿化不足 ， 维生素A缺乏会使骨变短变粗 ， 维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆 ， 影响骨生长 。
3.注意体育锻炼:体育锻炼可以加强身体的代谢过程 ， 加速血液循环 ， 促进生长激素的分泌 ， 加速骨组织的生长 ， 有利于体长 。体育锻炼应尽量选择垂直运动如拉单杠、跳绳、篮球等 。 ， 这将有助于孩子长高 。
【骨骼发育不良怎么办 这样竟然可以长高】4.养成早睡早起的习惯:每天晚上10-12点和早上5点左右是生长激素分泌的高峰期 ， 所以孩子要在晚上9点前入睡 ， 早上6: 30或7: 00后起床 ， 保证生长激素更好的分泌 。

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