肌肉拉伤有什么应急处理

肌肉拉伤危害身心健康 。那么你知道关于肌肉拉伤有什么应急处理方法呢?
肌肉劳损是运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉造成的损伤 。这在练习长腿、引体向上和仰卧起坐时很容易发生 。肌肉劳损后,劳损区剧烈疼痛,手可感觉到肌肉紧张形成的条索状肿块,有明显的触痛,局部肿胀或皮下出血,活动明显受限 。
【肌肉拉伤有什么应急处理】早期治疗的原则是制动、止血、消肿和镇痛 。首先做冷敷,在患处敷上冰块,或者将受伤的肢体放入冷水中,或者用自来水冲洗 。冷敷后,敷上绷带,抬高四肢 。这种方法可以止血、止痛和防止肿胀 。包扎时,先在伤口处敷上海绵垫,再敷上松紧适度的弹性绷带 。包扎24小时后取出,再根据伤情进行处理 。早期不宜做按摩和理疗,否则会加重出血和组织渗出,使肿胀加重 。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后进行功能锻炼 。一周后,可以逐渐恢复运动,但拉伸时,不要造成伤口疼痛 。

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