人体生物钟在线查询(人体节律查询计算器)
下图是我们人体的生物钟图 。
让我们早上六点钟开始 ，
早上六点 ， 太阳升起 。
6点45分 ， 血压迅速急剧上升 。这个时间点是血压上升的时间 ， 是最快的时间 ， 也是最容易中风的时间 。如果血压持续维持在160毫米汞柱 ， 短时间内可能问题不大 。但如果几分钟内血压从120升到160甚至180 ， 就很容易血管破裂 ， 引发脑出血 。所以心脑血管的朋友们 ， 早上起来赶紧吃药 。
早上7点半 ， 褪黑素停止分泌 。
【人体节律查询计算器 人体生物钟在线查询】早上八点半 ， 排便
早上十点 ， 警觉性最高 。
下午两点半 ， 配合能力最好 。
下午三点半 ， 反应能力最快 。
下午五点 ， 心血管效率和肌肉力量最大 。这时候运动可以事半功倍 。
下午六点 ， 日落时分 。
晚上六点半 ， 一天中血压最高的时候 。
晚上七点半 ， 一天中体温最高的时候 。
晚上九点 ， 松果体开始分泌褪黑素 。
晚上十点半 ， 肠道蠕动减弱 ， 此时一般不排便 。
半夜两点是深度睡眠的最佳时间 。
凌晨4点半 ， 是一天中气温最低的时候 。
从这个生物钟列表中 ， 我们需要注意几点 。按时如厕 ， 早上更好 。晚上是最糟糕的 。
高血压的朋友要注意早上6: 30 ， 下午6: 30 。即使血压控制得很好 ， 中风也是可以预防的 。
喜欢运动的朋友可以在下午5点左右做 。晨练可能没有我们想象的那么好 。
可以考虑9点以后睡觉 ， 因为这个时候褪黑素开始分泌 ， 需要睡觉 。褪黑激素对我们人体非常非常重要 。
褪黑素对人体的影响你想保持年轻吗？你想保持你的美貌吗？你想预防癌症吗？褪黑激素起着重要的作用 。
褪黑激素可以帮助我们加深睡眠 ， 延缓衰老 ， 保持容颜 ， 最重要的是 ， 它还可以稳定细胞周围的内环境 ， 防止细胞癌变或逃避免疫 。你认为适当的睡眠很重要吗？但如果直接服用褪黑素 ， 世界上很多国家都不推荐这种做法 ， 因为外界补充带来的后果还不清楚 。我们还是靠自己的睡眠自己分泌 。良好的睡眠对我们来说非常重要 。
亲爱的朋友们 ， 从今天开始 ， 让我们早睡早起 。9点睡觉在当今社会有点不现实 ， 但是10点半之前睡觉 ， 早上6点半起床 ， 尽力鼓励你 。
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