搏击操最开始的时候主要是男性锻炼，由于其具体的锻炼方法是吸收借鉴了武术拳击、散打以及跆拳道的动作要领，所以说开始的时候对训练者的爆
起初，摔跤主要是为男性服务的 。因为其具体的锻炼方法是吸收借鉴武术拳法、散打、跆拳道的动作要领，所以一开始就说对训练者的爆发力和耐力有更高的要求 。后来随着摔跤运动的不断发展和新动作要领的引入，也适合女性练习 。男人的耐力和肌肉力量可以在格斗练习中找到 。
这里有一些膝盖摔跤的练习 。
膝关节摔跤是指以膝关节为发力点，弯曲膝盖，折叠双腿的方法 。大腿有充沛的肌肉，有意识的收缩，大腿部和小腿弯曲突出的力量会惊人，步法的移动离不开膝关节的配合，所以练习和掌握膝法至关重要 。
直膝顶，直膝顶是直接抬起膝盖的方法，前后膝都可以 。支撑左腿，快速抬起右腿至膝盖尖，同时抱膝，往后靠，向前看 。
过膝顶:过膝顶的基本运动路线是弯曲的，难度较大，要求臀部灵活，前后膝都可以使用 。右膝关节以斜线从外到内快速抬起并吸出 。
下跪:下跪是一种膝盖向下压的方法，前后膝都可以 。左上角转90度？左腿半蹲，右膝直下，到达膝尖，同侧手可配合向下划水 。
注意:收紧腹部和下颌，在脸前握拳(防御姿势)，保持呼吸，不要屏住呼吸 。热身时间要充足，否则身体会拉伸不够 。上课时每隔15 ~ 20分钟应伸伸腿 。
【男子搏击健身操怎么进行】在格斗运动的初期，可以尽量缩短时间，因为这种运动消耗了大量的体力，人的耐受能力达不到运动初期的要求 。如果被迫长时间运动，很容易导致身体崩溃 。另外，摔跤运动时，打腿打拳很重要，所以集体运动时，彼此之间要留有足够的空间隙，避免意外伤害 。
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