文章插图
1.选择一双最适合自己的钉鞋，短跑需要短指甲 。
2.将起动机调整到适合你的脚的位置 。双脚之间的距离大概在一尺半左右(这个因人而异，有的人习惯更远) 。
3.接下来，蹲在启动器上，听口令 。发令员喊“准备”时，臀部垂直抬起，臀部在头上方 。同时，不要抬不起头 。只要看着你手前方半米左右的地面 。这时候就等发令员发令了 。
4.发令员发令时，主腿要蹬地 。这时候踩地要足，摆臂要加大 。这样才能更好的利用地面给的力 。
【怎么起跑最快 起跑最快怎么做】5.跑完十米左右，慢慢抬起头，跑在途中 。
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