辟谷真的可以瘦身吗辟谷能减肥吗 _生活知识

辟谷能减肥吗（辟谷真的可以瘦身吗）

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碧谷能减肥吗(碧谷真的能减肥吗)
从1997年开始，我的体重一直在170 ~ 180 kg之间徘徊，还算稳定。虽然我一直在减肥，但终究没有明显的变化。作为一名IT专业人员，我总是在将军的肚子里，心里总是有点难过:连体重都控制不了！
因此，原则上我不吃主食，甚至不吃晚餐。去年下半年，我在外地待的时间比较多，可能是因为油性和辛辣的胃口，体重明显增加，接近180斤的红线。看到自己的体重有爬坡的危险，我开始跟着儿子的运动节奏，每天增加跳绳，从400开始，最后坚持每天跳1000下，甚至出差的时候都带着绳子。然而，体重仍然很高。寒假期间，我又和儿子呆在一起，拿起多年没做过的俯卧撑和平板运动作为每天的必修课。不幸的是，一个月后我的体重没有变化。其实我每天吃的不多，主要是运动不足，新陈代谢慢。
另外，一直以来，我每天都要走一万步，有朋友说强度不够，充其量就是走一走。朋友圈里有很多马拉松爱好者，也有劝我加入的。试了几天，估计方法不对。结果膝盖疼得跑不动了，只好放弃。春节后的一天，走了7000步后，我发现我的脚居然感到又痛又肿。我害怕即使在未来四处走动也是一种奢侈，我的年龄给我留下了深刻的印象！
3月初，偶然遇到一个60年代出生的朋友，是一条蛇。他的头发又黑又亮，浓密而坚实。相比之下，我的太阳穴是灰色的，头发稀少，所以我被迫只留短发。我很好奇。他的秘密是什么？原来他是个道迷，坚持艾灸，每年都要出谷，自称百病不侵。他自豪的是:去年，他侍候了感染新冠肺炎的老父亲，最终父子俩都平安无事。他建议我可以尝试摆脱山谷，声称它可以刺激身体自身的免疫力，清除体内毒素，减肥。当然，不同的体质并不适合所有人。
其实我对Pigu并不陌生，百科上是这样定义的:我不吃全谷物，而是用药物、食物等其他东西填饱肚子，或者在一定时间内停止进食。我身边有个同学一年做一次，从2周到90天。作为科技人，我们不相信人多日不能吃饭，这显然违反了基本的生理规律。我们有一次悄悄问他的儿子:“你爸爸是不是晚上起来偷吃的？”孩子简单地回答:“家里没有火！”这款童鞋号称从小练气功，有庇古基础。我曾经认为皮古估计是非常人为的。
如今遇到活生生的例子，遇到自己的现实困境，正好有不吃晚饭的习惯，这也符合我在Pigu初期的适应能力。于是，我二话没说，第二天就开始努力摆脱低谷，或者更准确地说，我节食减肥。一开始担心7天不开玩笑，就提前跟老婆打了招呼，但实际过程很顺利。
第一次，早晚打卡拍照，留下体重变化数据，记录每天与身体相关的感受。在此期间，我也遇到了强烈的饥饿、头晕和反酸症状，但都被克服了。过程不再啰嗦，看看结果。重量变化曲线如下:

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前七天结束，恢复期还是尽量不吃米粉。出差回来，感觉体重在反弹，决定再来一次。参考一下，这次我不会盲目空吃，保持喝水，定期吃一些水果。于是饥饿感和眩晕感消失了。不过，体重变化还是挺明显的。最直接的感觉就是腰围变小了，很多年前的衣服还能穿。

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经验总结是什么，如下:
减肥快速有效，古法至今仍有参考价值。虽然不是每个人都适合，但普通人也可以尝试。会有反弹，但有了经验，可以定期摆脱低谷；
有体力活或者重活不要做。毕竟会有头晕乏力的症状。
不要真的什么都不吃，这会毁了你的胃。温水是必要的，以满足你的饥饿，或者你可以少吃水果。
日常锻炼还是需要的，只是不要太剧烈；
前三天有点不舒服，第四天开始觉得有点神清气爽。
守谷期间遇到的问题，网上有很多解决方法，不要太相信那些说的人。
数据是最诚实的，人体每天消耗的能量是有限的，最重要的是:闭上嘴，张开腿！
【辟谷真的可以瘦身吗辟谷能减肥吗】后记:三月第一次去山谷。现在我的体重已经稳定在160斤以下，还在慢慢下降，没有反弹。当然也是因为我一直严格控制饮食。