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八十五杨式太极拳 杨氏85式太极拳

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杨85式太极拳(杨85式太极拳)
准备要求头要直，顶要平，颌要收，椎要鼓，胸要盖，背要拔，肩要沉，肘要落，腋窝要空，腹部要实，手指要舒服，臀部要坐，腰要松，膝盖要直，脚踝要松，胯部要圆， 脚尖抓紧地面，涌泉/[/K0/除杂念，集中精神，先放松心灵，后放松身体，内外处处放松 。问你练拳有什么难的？放松应该是第一关 。
1.抓住雀尾左脚要内扣，右手要挑 。保持你的右前臂是圆的，不要让你的手背帮助你 。站直腰发尾，不要跳过膝尖 。必要的话，往前顶，往后顶，下到丹田空的胸口 。力是从山脊到手的塑造，导致球撞墙空 。冲程首先接管，然后在四点钟转向轻操作 。腕关节和肘关节多变，不能掉以轻心 。力量随着敌人的移动而变化，手肘被任二移动 。站直，不要后仰或前倾 。不要去敌人的身体，不要去自己的身体 。挤势转换一定要横肘，共进退，双手双叠 。用胸拉背和胸空，发力点对准螺旋攻击 。站直腰，送尾巴 。握紧你的手，放在膝盖上方 。用手掌压住胸部，前后支撑胯部下沉 。高领低按跟随敌人的趋势，被连根拔起的敌人会前倾 。如果敌人想调整身体平衡，就不要在他压胸的时候手下留情 。把敌人的内脏斗争的体无完肤，继续和敌人凌空战斗 。把手放在脚上，不要前倾 。
2.单鞭一鞭两掌圆滑，含胸，回拉，垂头 。前推三尖对齐，半云手转腰 。像鞭子追穷光蛋，肩窝后能抽回 。保持你的脚和手在一起 。中线略南偏东南 。
3.举起手来举起手来，徒然站立，挑左挡右，造成手臂残疾 。双手合十，静观变化，期待七星三锋 。如果敌人正在向前推进，敌人想要出来并发出停止信号 。踢起来可以杀死敌人，但是转身靠手肘很难活下来 。
4.白鹤闪耀着翅膀 。白鹤亮翅为先，架子美 。手肘臀，身体靠上，拉起，下沉 。螺旋架子一定要落在手肘上，腰部要放松，裤裆头要吊起来 。不要把右手换成左手，也不要往前走 。
5.抱膝步抱膝，双手抱头，踩中腹 。真腿要慢慢往虚腿送，切忌摔得跟砸似的 。踩胯部左右两侧，沉胯，转腰，前后推 。抱膝，推掌，小腿垂直，不要前倾 。腰、臀、膝、脚同时转动，真正的腿不断转动 。力量点交织交换，波浪相连 。肩臀跟线，转身就像关门 。现实与现实的转换没有磕碰，过渡自然 。
6.手挥琵琶腿和脚步一定要直，手掌一定要前推后仰 。放下右脚，臀部向外翻，左脚跟站立 。挥舞琵琶半掩脸，令敌人闻风丧胆 。上下左右，毫不示弱 。
7.上进，动，打 。太极先打这个五下，往右移动，停下来看看四周 。手肘移动带后卫击打，拦截和攻击步骤联动 。松腰，重臀，横掌，拳从心如胸箭 。左转右转靠腰功，中土自在圆 。
8.如果密封看起来是关闭的 。左掌通过手肘向前扫，右拳改为掌解腕技 。左右拉肩肘松，横封很难摆脱敌人 。，导致前胸猛然翻掌，哼哈间敌胆尽失 。避免向后拉，左右转，失去中位 。
9.交叉双手脚尖扣体向右转，手肘展开手臂向内旋转 。架敌缠变，肩沉肘背 。双臂放松收腹，右脚缩至与肩同宽 。脚跟保持在腰部以下，双手前抄锁骨 。十字手法变得无止境，前后左右都可以 。如果你想了解它，观察变化和倾听变化是很重要的 。
10.把老虎带回山里横术变无穷，抱虎归山成功 。突然，我听到身后敌人来了，转身挡住了 。如果敌人的手从左边拦截，按麻雀尾巴生 。转身手肘挑敌裆，翻敌凌空 。
11.看肘底的锤子五分之二的肘底跳动 。变化是最强大的 。就像一个单一的鞭子顺利轮，肩膀和肘部是松散的，并轻微坐在手腕上 。放松腰部，左脚向左摆动，手掌微微向外翻 。左脚慢慢向正东落下，手弓搭在胸前 。跟随着男仆手握黄金，右脚落向空步台 。左手表示“采摘”，右手按摩封面 。左手缠上提托后，右肘下有隐患 。不应该有断断续续的颠簸，树叶充满了花式的激情 。
12.把猴子转过来 。在后退的过程中，猴子被向后驱赶，手臂下沉，拉肘 。后手卷掌，前手大力挂绳 。用钩子收回踏步弧线，左右腿下压 。最忌讳前倾后仰，胸腹部在趋势中间 。张开你的双手，把你的手臂和手掌连在一起 。循序渐进，随你改变实际情况，引入fall 空退攻 。前打手腕成断掌，后抽手肘毫不留情 。前划力由脊柱支撑，腰部放松，胯部圆润 。
13.斜飞势坐着，左腿和臀部保持不动，将安全带转向右侧 。两臂环抱斜掌，步出袖封西南 。手肘在肩为胸，从左边挑，从右边摇 。记得转完腰再往上踩，踩nave 。这个趋势腰角很大，下脚的时候脚在八外 。松腰胯沉胯，虚灵拔背 。挑胯力量的时候要下沉，收腹，扭腰，像飞轮一样 。在整个激情中，时刻注意腰部 。
14.举起手来虽然前面有手势，但这种情况是不一样的 。顺着右手向前向上，定身挑肋肩 。手掌左右移动，稳稳当当，充满虚步 。等着瞧 。不要强 。不要手拉手 。
15.海底针重心前移，双手前压，保持胸腹并拢 。臀部坐成一个虚拟的台阶，将腰带手贴向右侧 。肩部和肘部随腰部移动，腰部折叠，手指插入胯部 。会的尾巴会穿成一条线，左边和右边连在一起 。
16.扇动背部将上半身拉起，微微向右转，右手也随之微微旋转 。合上右臀，向左迈一步，左手上移，右臂弯曲 。弓步左手作胸推，右臂滚动托举工作 。海底的针通过背部与风扇相连，空气高高地向深处升腾 。
17.转身重击五拍中第三拍离体拍，横肘挡推压 。重心不变，脚扣住，胯须微收，向右转 。右手握拳垂直下落，手肘在左肋前弯曲 。左掌向上拱起，左前额拱起 。稳住左腿，抬起右脚，稍微向右转一步 。左掌盖下左右拍击，弓步前不延迟推 。手、眼、身、法齐头并进，不要处处打破协调力量 。用你的腰转动你的手臂 。不要摆动你的右臂 。
18、进度移动块节拍前面已经有过动块锤，这个潜在的联系略有不同 。重心略向左移动，左臂逐渐向上旋转，右拳向前旋转，左掌右拳似有所动，右拳弧线至左腹，左掌环绕左胸 。下面的动作和前面的趋势一样，虚实转换应该是完整的 。
19.云手把鞭子拿到云的前面，把你的皮带稍微转向右边 。保持重心不变，扣左脚，脚尖扣转向正南 。松开钩子，掌心向下，将左掌向下移到左胸 。收右脚开步，腰部继续左转 。左手推，右手抄到左腹部前方 。用双手向右移动皮带，并向右前方按压皮带 。重心转移到右脚，左脚向左打开 。腰部侧转，双手随腰部向左前方移动 。双手放在身体两侧，腰部左右转动 。手走，按，抄的时候，一个马步就能换个侧弓 。左右转动你的皮带，你要领导两条腿的跷跷板 。上上下下，里里外外，左顾右盼 。走路以腰为轴侧，自然是左跑右跑 。按下拾取复制手柄，每个字的意思都在圈里 。眼神充满热情，上下都很美 。
20、高谭马将重心移回髋内收，放松腰臀，稍向右转 。转动手弯曲右肘，水平移动到右肩前方 。手掌微坐，肩肘放松，左肘弯曲下沉，手臂外旋 。把你的左脚放回空的地方，扭腰，向前转 。右掌向前弯曲，左掌缩至左腰前方 。高假步与拉长、沉肩坠肘、锁喉掌相对 。从脚开始卷腰和背，收腹到胸前，放松手臂和肩膀 。左手块与采矿带重叠，右手主密封旋入探针 。虚步可以随时抬起，可以上下踢 。
1.左脚和右脚保持你的重心稳定并稍微向右转，抬起你的脚并向左转 。左手有一个探头，右手有一个绕在腰上的环 。手掌光滑顺滑，捻搓相连 。向上移动你的左手手掌，对准你的锁骨，暗示你正试图坚持你的手臂 。左掌抄在右掌上，双掌在身前交叉 。重心向左移动，抬起右脚，左右手掌踢肋间 。收回右手掌做外旋，左手拱起回到胸前 。左腿逐渐下蹲送右腿，左腿靠近前方 。以虚拟现实为轴开合腰部，与神保持上下 。手脚一起动，不要太饱 。不要后仰扭腰扭臀，内外不一致 。
22.转身向左踢 。右腿微微屈曲，左脚下坠，膝盖悬空 。肩部放松，腰臀放松，脚跟左后旋 。双手翻转，双手交叉于胸腹部前 。左掌和右掌必须坐在手腕上，用脚后跟向前推 。动能可以相互转换，势可以在力的范围内自然变化 。不要甩脚帮你扭，破坏了中锋的力量 。
23.抱膝左右踏步放下左膝，垂下右腿，下蹲，向右转 。左掌紧贴右胸，右掌在肩外、耳前旋转 。在你走出去之前，推挤你的手掌，拥抱你的膝盖 。这种情况正在改变 。右膝势不如前，反复揣摩其中奥妙 。
24、进步型种植锤收腰右脚，右转，收左脚，往前走 。左手与膝盖成直线，右手均匀擦拭，逐渐握拳 。用弓步向左转，弯曲腰部，击打腹部、腰部和腿部 。不要弓着背低头，穿百会的尾巴 。肩膀放松，腰臀下沉，右拳用力 。五拍之四是植拍，左抱，右键，放下盘子 。这种情况是多变的 。如果你举起拳头迎面一拳，敌人会后仰躲闪，一脚踩进nave的胸口 。
25.右踏板这样就可以动起来打起来，转脚转腰独立站立 。左手向上旋转，右手边临摹边旋转 。手掌交叉，锁骨放平，手掌前方肋间推踢 。手腕被抓住，但内心波澜不惊 。而是取点，推一瞬间 。
26.左老虎风格【八十五杨式太极拳 杨氏85式太极拳】右脚逐渐落在左脚旁边，两脚平行，比肩窄 。手掌左右移动至右胸，随手臂旋转 。右臂略掌心向下，肩、肘低于肩 。逐渐将重心转移到右腿，放松腰部和臀部，向左转 。转臀，慢慢上步，左弓向前送 。左掌经膝盖向左上，内旋成拳，左贯拳 。手掌从右向左变化，手肘在心脏前弯曲 。拳头要相对上下，力度要令人满意 。避免耸肩 。直视前方，不要扭着腰侧身看 。
27.右虎式左脚向内右转，双手松开拳头 。左腿稳住，慢慢上来 。弓箭步方向是东南方向 。我与左势反方向移动，击拳使虎残废 。盖着一只老虎，老虎动作矫健，协调贯穿各处 。
28.转身踢向右边 。胯部下沉，胯部旋出，左脚跟磨腰左转 。重心向左移动收右脚，双膝悬空站立 。左手往上移变掌，右手往上移变掌 。落入腹部前，左手拍击，右手抄起，双掌交叉，两掌分开，两脚踢在肋骨之间 。
29.双峰和双耳右脚下坠，膝盖悬空，脚掌绕轴右转 。双手外旋要跟随身体，两膝之间等宽 。左腿坐着收臀，慢慢向前送右弓 。放松肩膀，放下手肘，向前向上做一个弧线 。掌心向内逐渐握拳，以太阳为钳子 。折架的手法变了，技巧等于双拳 。
30.左踏板重心不变，臀部向外旋转，脚尖微左微右 。拳头分左右掌，左膝悬空 。双掌外旋，在锁骨前交叉 。左掌和右掌微微坐在手腕上，脚后跟推在肋骨之间 。
31.转身踢向右边 。左脚下坠，膝盖悬空，脚掌右翻 。左脚落在右脚旁边，右膝引虚点 。手掌随着旋转的手臂旋转，交叉折叠在胸前 。五弓均匀分布，串联踩踏电位 。开合有整体运动，势能和动能相互转化 。
32.进步，感动，跳动吊脚踝前收回右脚，左腿逐渐连接 。右掌改为左腹，左掌从左胸收回 。前面有两种以上的风格，所以不能忽视反复练习 。
33.倾斜单鞭如果说封印就像合十手，抱虎归山是紧密相连的 。突然，我听到身后有敌人袭击，转身抽打我的胸部 。斜单鞭和单鞭一样，只是方向是东南 。避免右臀耸肩，八面支撑下盘 。
34.野马分为鬃毛左脚稍微向右转，右脚收回后再吊脚踝 。左肘弯向左胸，右钩放松后再抄腹 。手掌上下斜握，双臂并拢，保持背部圆润 。慢慢地把你的右脚稍微向右拉，把你的膝盖弓向你的脚趾 。右手掌向前拉，左手向前拉 。先，先，然后，你会把裤裆沉下去，大拇指握着你的手呈弧形 。收右脚腰，右转，收左脚脚踝 。右掌旋转肩肘，手肘向右胸弯曲 。将左手掌心向外转向右边，在临摹的同时将右腹部向前转 。手掌上下斜握，双臂并拢，保持背部圆润 。慢慢地把你的左脚稍微向左拉，从膝盖尖到脚趾尖弓步 。左掌向前方抽出，右手向胯部前方抽出 。野马分左右鬃，其运动方向相反 。开合有序，上下跟进，左右环顾流畅连贯 。先一巴掌再一巴掌拍在胳膊下，然后手肘搭在肩膀上看敌情变化 。
35.玉女穿梭玉女穿梭四角，支架靠腰功推 。抄，按，抽，按，推，毫不留情的打在皮肤旁边 。转身双手交叉，跨出去，打开胯部 。四角拦截架推掌，八面托气势 。左脚内扣右转，收回右脚踝前悬挂 。左手微微下移，在落入腹部之前松开右钩 。左腿坐着迈出右步，上一步向右前 。左掌继续下移，左手腕伸至左臀前方 。收起你的左脚，慢慢地向上迈，向西南方向鞠躬 。右手下抄左手，右手下压沉腰 。左臂向上旋转，右手向前旋转 。左脚向内转，手掌向外指向胸部 。坐在你的左腿上向右转，向东南方向鞠躬 。右手掌旋向上提，左手掌旋向前推 。玉女在四角穿梭，其余两个位置相同 。内气变化到虚实，时刻注意腰部 。雌性用一根鞭子穿梭，带着贴身的击打链 。姿势流畅，上上下下，松散连贯，防停 。
36.下降趋势向下运动采取单鞭，头直立，呼吸 。将重心稍微移回右侧，脚尖向外，双手向前张开 。腰部站起来往下跳，腰部放松，胯部下沉 。转动你的左手放松你的肩和肘，并随着势向下移动到你的膝盖内 。右勾拳顺势而动，拉肩窝背撑圈 。不要低头弯腰，撅臀，伸膝伸腿 。避敌转腰转臀，试切贴背 。
37.金鸡独立脚尖稍微向左，重心向前，向前弯腰 。右勾拳变掌为臀，左掌顺势而行 。把你的右脚拿开，用你自己的脚站立，膝盖放在你敌人的腹部上面，腰部放平 。左手压在臀部旁边，右手在手臂前弯曲 。金鸡独立变右体，形意不断克制 。左腿向右微蹲，右脚落向左侧 。抬起左脚自立，膝盖抵住腹部，腰部放平 。右手按在臀部旁边，左手在手臂前弯曲 。手到擒来，里外，虚实变化跷跷板 。内部气体必须是圆形的，气体会螺旋通过九个扭曲 。
38.转身吐出白蛇的信 。这种类型前面是扇臂，太像扇耳光了 。把右拳换成手掌，贴在手背下面 。左手向前推至胸前手掌处，挂回腹部再次捶击 。两掌一捶，三条路，会叫敌人来而不返 。
39、高探头马带穿掌臀部脚跟略微向右下沉，右腿逐渐下蹲，左脚悬空 。右手掌心向外，向内下垂，手肘弯曲，交叉手臂至胸前 。左脚向前弓步，手穿过右掌 。膝盖相对刺喉咙，通过手肘右掌向内转 。不要用肋骨抬肩抬肘，把自己绑起来不要转身 。
40.交叉双腿保持重心不变，扣住双脚，臀部和膝盖向右后方旋转 。弯曲你的左肘并向后拉 。十字意味着肘 。收起右脚自立，双手合十放在胸前 。左掌和右掌必须坐在手腕上，用脚后跟向前推 。
41.进步是指裤裆打孔太极五拍是指胯拍，动作成串拍 。收左臀，逐渐下蹲，放下右膝 。上角右转，手掌抹平，向左推 。连环左脚再踏，右拳直指胯下小腹 。
42.踏上七星重心前移戴在手掌上，脚尖朝外左转 。收起右脚的假想前点，用放上去的手掌换拳头 。右手勾拳向前，双拳交叉胸前 。无限七星式变化，期待攻防的变化 。记住，兄弟姐妹应该互相照顾，一起行动 。将你的力量推过你的肩和背，穿过你的腰进入脚簧 。
43.后退一步，跨过老虎左腿用力弯曲，右脚向西南方向收回 。先把腰稍微转到左边，然后换拳头拍胸 。重心右移，稍微向右一转，附着力就稳如盘面 。左脚放回前点，然后向左转正向前 。将你的左手放在你的左臀部旁边，然后将你的右手掌穿过你的臀部 。向上转圈，手臂向内旋转，面向前方高于头部平掌 。腰部和臀部左右转动，自然跟风 。开合不掉顶，拉伸大方，撑圈 。
44.转身放莲花突然，敌人的拳头已经迎面而来，左架右架不紧不慢地推过来 。松开右腿以沉脚为轴，磨足掌后右转 。左脚摆动着踩在地上，双臂在胸前转圈 。左脚落向西北方向，手掌向东南方向转移 。重心向左移动，左转，圆臂放松肘部和肩部 。右脚弧线上挥，横劲打肩 。把双手分散在全身，像扇子一样摆好莲花轨迹 。放下右脚，膝盖悬空，手掌平放在左脚上 。
45.弯弓射虎膝盖向下，下蹲，向右转，脚尖朝东南向外踏出 。两掌直穿腹部，两掌握成拳头 。重心前移成弓步，腰部微微左转出拳 。左拳斜穿胸击出，肘肩松于拳眼 。右拳通过耳侧向内旋转，手掌正对外额 。记得手随腰动，相互协调 。胯部下沉，臀部被约束 。不要抬起你的手肘和耸肩你的右肩 。放莲外捉虎，动闪四面出击 。取棍缠连环扫，弯弓射虎双拳 。
46.关闭趋势手掌向前伸展，手臂向内旋转，掌心向下至肩宽 。肩、肘、胸、背，带动手掌压臀 。自然双臂垂于两旁，精神内敛，归丹田 。太极虽然不是一直都有，但是也要安静几分钟 。

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