前段时间感冒严重 ， 现在想提高自己的免疫力 ， 那位朋友知道女人吃什么增强免疫力？
【女人吃什么增强免疫力】吃葡萄柚增强免疫力
人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质 ， 一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降 ， 而维生素c是这两种物质分泌的必要成分 ， 葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C ， 因此多吃些葡萄柚补充维生素c ， 可以有效的提高人体免疫力 ， 还能提高人体的抗压功能 。
吃香蕉增强免疫力
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质 ， 它可以有效起到振奋精神的功效 。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源 ， 这两种物质可帮助大脑制造血清素 ， 从而缓解忧郁情绪 ， 同时还是人体增强免疫力的必须元素 ， 多补充这两种营养物质 ， 便可有效的增强免疫力 。
吃鸡肉增强免疫力
人体每天都保证摄取100微克的硒 ， 身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高 ， 而在鸡肉中硒的含量非常丰富 ， 因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤 ， 身体免疫力能够有效增强 ， 还能有效预防感冒 。
吃番茄增强免疫力
番茄中含有多种抗氧化强效因子 ， 如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 补充这些营养元素可以帮助提高免疫力 ， 修补受损的细胞 ， 保护细胞不受损害实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油 ， 使番茄红素更多地被人体吸收 。
吃鱼类和贝类增强免疫力
补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 ， 进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 ， 也有助于提高人体免疫力 。
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