跑完步不拉伸怎样


最近每天在跑步,这几天都没有拉伸,想问一下跑完步不拉伸会怎样?

【跑完步不拉伸怎样】易引发运动损伤
肌肉是有弹性的,既能拉长,又能缩短,在跑步的过程中,肌肉产生收缩的次数较多,其拉长的情况很少,若是长时间跑步,没有进行及时的拉伸,肌肉的弹性是会下降的,从而局部压力增高,其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出,在下次运动的时候容易引起机头疲劳 。
运动冲击变大
肌肉的弹性下降后,身体关节的动作也会比较僵硬,灵活性也会大打折扣,特别是膝关节在跑步的时候要承受更大的冲击力,长期这样,容易造成膝关节损伤 。

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