秋老虎养生注意事项


秋说在夏天之后还有秋老虎,太阳比夏天还要毒辣,人更加容易中暑,不知道秋老虎养生注意事项有哪些?

1.劳逸结合,早睡早起,保持充足的睡眠 。
2.尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免直吹 。
3.要多饮水,可以喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等 。
【秋老虎养生注意事项】4.多吃一些新鲜水果蔬菜,但可能会伤及脾胃的寒凉饮食,如西瓜、梨、黄瓜等要少吃 。
5.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等 。
6.立秋后可以适当吃一些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗 。
7.凉爽的早晚,选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,能达到保健强身的作用 。

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