我最近打算和朋友一起锻炼身体 ， 为了提高锻炼效率 ， 想知道什么时候锻炼最有效果 ， 最适合锻炼？
【一天之中什么时间锻炼身体最合适】
锻炼时间可以根据自己的情况因人而异 。
1.早晨锻炼好 。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人 ， 可以选择在开阔的地方进行适当运动 ， 这能给人们提供一天的能量 ， 保持精力充沛 。
2.午后锻炼好 。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰 ， 而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气 ， 在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的 。
3.晚上锻炼好 。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人 ， 适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积 。但是不要进行剧烈运动 ， 以免影响睡眠 ， 建议在睡前1-2个小时锻炼即可 。
推荐阅读
- 翡翠形成过程 翡翠的形成过程是怎样的
- 手上血管突出是怎么回事
- 晚上吃柚子可以减肥吗？
- 花甲怎么洗最快最干净
- 鸡粉和鸡精有什么区别
- 茭白怎么进行焯水
- 一次性洗脸巾可以用几次
- 什么季节吃姜最好
- 橘皮和陈皮功效一样吗