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男人养生吃什么

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有朋友知道男人养生吃什么？

男人养生吃火鸡胸
每三十克左右的去皮火鸡胸中就含有7克的蛋白质 ， 男性每周吃三次左右火鸡胸 ， 每次摄取量控制在85克左右 ， 就能有效促进身体中的肌肉生长 ， 而且火鸡肉中还含有丰富的维生素B ， 以及锌元素和硒元素 ， 这些元素能够有效促进细胞生长 ， 还有防癌作用;此外 ， 火鸡中的氨基酸丰富 ， 但几乎不含饱和脂肪酸 ， 而丰富的蛋白质能够增强饱腹感 ， 有助于减肥 。
男人养生吃橄榄油
橄榄油中含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸 ， 服用不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险;除此之外 ， 橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分 ， 这种成分的作用和抗炎要效果一样 ， 能够有效帮助身体减轻疼痛 ， 并消除肿胀 。每天摄取两汤匙左右的橄榄油 ， 还能摄取足够的蛋白质 ， 保证健康饮食 。
男人养生吃黑豆
黑豆中含有丰富的纤维素 ， 这种物质有助于填充胃部 ， 增强饱腹感；此外 ， 黑豆中还含有一种结构很复杂的碳水化合物 ， 这种物质在体内能产生大量的热量 ， 对于维持身体器官运行起到了非常重要的作用 。而且黑豆中也是含有大量蛋白质的 ， 所以说 ， 每周吃两次黑豆能够给男性提供足够的营养成分 ， 使人感到精力充沛 ， 有很好的保健作用 。
男人养生吃鸡蛋
男性每天能够吃一个鸡蛋对于身体是有好处的 ， 鸡蛋不但富含肌肉生长所需的氨基酸 ， 还含有促进记忆力的维生素 ， 而且鸡蛋还是胆碱素的丰富来源 ， 所以说鸡蛋中几乎包含了人体肌肉生长所需的所有营养物质 ， 保健功效极好 。
男人养生吃番茄
【男人养生吃什么】前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分 ， 番茄中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基 ， 防止前列腺发生病变 ， 延缓性衰老 ， 此外 ， 番茄中含有维生素A ， 维生素A能促进蛋白质合成 ， 男性若缺少维生素A ， 就会影响睾丸组织产生精母细胞 ， 输精管上皮变性 ， 所以说 ， 吃富含维生素A的番茄还能间接提高男性性能力 。

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