【坐骨神经痛怎么缓解？】
坐骨神经痛怎么缓解？
可以试试这个动作 。
若腰椎周围的肌肉减少，会增加坐骨神经的负担，最后导致疼痛，所以要保持腰椎周围的肌肉的弹性 。
Step 1：手肘垂直放在肩膀下方，两只前臂平贴在床上，互相平行 。
Step 2：抬起胸膛，然后延伸尾骨到脖子这段脊椎，让背部呈现弓箭型 。
Step 3：撑住30秒，一边深呼吸，再重复做两次 。
Step 4：脸部朝下，两只手掌平放在肩膀两侧 。
Step 5：用手掌撑起上半身，保持大腿和骨盆紧贴着床 。
Step 6：伸展尾骨到脖子这段脊椎，让背部呈现弓箭型 。如果你的下背部感受到压力的话，就停止往上挺胸 。
Step 7：一次维持10秒钟，之后慢慢地放下背部回到开始位置 。做10次是一组动作，总共要做3组 。
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