吃完饭不能马上运动 ， 否则会引起消化不良和不适 。饭后多久可以运动减肥？饭后做什么运动可以减肥？让我们来看看！饭后多久可以运动减肥？
一般饭后2小时做剧烈运动 ， 看你的消化情况 。
【运动后喝水不利于减肥吗 饭后多久可以运动减肥】最快的减肥方法 ， 饭后运动 ， 应以冥想或简单家务为主 ， 千万不要剧烈运动 。饭后不宜直接跑步或运动 ， 会刺激肠胃 ， 引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。如果马上运动 ， 身体肌肉也需要大量血液参与 。血液既供给消化系统 ， 又供给肌肉组织 ， 容易导致消化功能障碍 ， 消化不良 ， 也影响运动效果 。
饭后做什么运动可以减肥？1、散步
饭后散步是很多人都会选择的方式 ， 因为相对于其他运动 ， 可以说没有运动强度 ， 也符合饭后运动 ， 因为饭后不宜进行剧烈运动 ， 散步是最舒适休闲的方式 。饭后 ， 我们可以去公园散步或在大厅来回走动 。饭后散步可以降低运动时的血糖 ， 对肠胃消化也有帮助 。想要满意的结果 ， 请注意 。
2、站立
饭后站立半小时 ， 坚持站立半小时以上 。最好的效果是你只需要一面墙站着 ， 然后背对着墙 。标准姿势是抬头挺胸 ， 脚跟并拢 ， 脚趾尽量张开成一条直线 。双膝并拢 ， 整条腿包括下半身都紧紧贴在墙上 ， 慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩膀 ， 最后到后脑勺 ， 全部平放在墙上 。这个过程要放宽 。
运动后喝水对减肥不利吗？不建议运动后立即喝水 ， 否则会引起胃部肿胀和身体不适 。
如何正确喝水减肥？首先要知道 ， 运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用 。在燃烧脂肪的同时 ， 我们的身体会大量出汗 ， 然后就会产生口渴感 。在这里 ， 我建议大家不要在运动后马上大量喝水 ， 因为虽然运动后会大量出汗 ， 但我们的身体肯定是缺水的 。如果此时大量饮水 ， 胃部可能会膨胀 ， 阻碍横膈膜的正常活动 ， 从而影响呼吸 。
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