最近一直在运动减肥 ， 听朋友说做开合跳的减肥效果很好 ， 不知道每天做多少个开合跳可以减肥呢？
每天多少个开合跳可以减肥
每次100下 ， 坚持每天做3次 ， 再搭配其他有氧运动 ， 一个月左右可达到较好的减肥效果 。
开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动 ， 一般一次锻炼时间不会很长 ， 大概在几分钟左右就能结束 ， 但想要达到较好的燃脂效果 ， 需要运动30分钟以上才行 ， 因此光做开合跳还是不够的 ， 还需要搭配其他有氧运动 ， 如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果 。
【每天多少个开合跳可以减肥】另外好的减肥效果都离不开控制饮食 ， 在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物 ， 多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物 。
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