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女性冬天怕冷吃什么好

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女性冬天怕冷吃什么好

女性怕冷多吃含铁食物
在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类 ， 以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜 ， 还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物 ， 这些食物有利于促进人体代谢加快 ， 分泌功能增强 ， 可有效地改善畏寒现象 。
女性怕冷多吃含钙食物
女性怕冷与缺钙也有一定的关系 ， 缺钙会影响心肌 ， 血管和肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 冬季多吃点牛奶 ， 豆制品 ， 虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜 ， 地瓜 ， 大葱 ， 土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜 ， 也能增强人体的抗寒能力 。
女性怕冷多吃产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响 ， 使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢 ， 分解加快 ， 能量消耗相对增加 。因此 ， 冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入 ， 如主食和含少量糖分的甜食 ， 尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃 。
女性怕冷多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一 ， 低温使人体尿液中肌酸的排出量增加 ， 脂肪代谢加快 ， 肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基 ， 而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源 ， 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近 ， 也适合怕冷的女性多吃 。
女性怕冷多吃含维生素的食物
【女性冬天怕冷吃什么好】低温会加速体内维生素的代谢 ， 女性冬季应通过饮食中及时补充维生素 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此 ， 冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。

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