蹲下
自重深蹲值得你花时间去学习和练习，直到可以自由下蹲 。
2.青蛙跳
它对臀部、手臂和躯干力量的灵活性，
而平衡控制能力是一个很好的组合动作 。
你也可以用这个动作过渡到倒立 。
蛙跳也是不能掌握倒立的基础训练 。
3.猴子攀爬
翻身
这可能不是最旋转的动作，
但这并不意味着它不重要 。
翻车需要手腕力量，
髋关节灵活性和发达的协调性 。
慢慢练习，逐渐调整自己的运动技能 。
引体向上
拉身体也是加强手臂和肩膀的最好方法之一 。
绝对值得花时间去练习 。
6.熊爬
俯卧撑
8.仰卧超人式
9.平衡型
10.l型支架
倒立
倒立不在这10个动作中，
因为它真的不是一种基本力量，
和身体控制的必要练习，
然而，这也是可能的 。
反映所有这些基本能力的行动之一 。
【侧手翻几岁开始练 侧手翻怎么练最快】一旦你能掌握它，它将是你最喜欢的运动 。
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