芦笋是非常有营养价值的食物,不知道一天要吃多少芦笋合适呢?
建议吃2小把芦笋为宜 。
【一天吃多少芦笋合适】2小把芦笋,约200克,这个蔬菜饮食重量符合国家膳食健康推荐的标准量,同时一天吃2小把芦笋仅产生热量38千卡,为人体提供维生素K74.9微克,占每日推荐量的93.6%;叶酸104微克,占每日推荐量的26%;膳食纤维3.8克,占每日推荐量的15.1%,符合人体营养需求,同时还可避免多食芦笋导致的肠胃不适问题 。
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