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孕期吃什么零食好？

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孕期吃什么零食好？孕期忌嘴太烦了 。

水果
水果是最理性 ， 最健康的零食 ， 许多水果都能提供维生素 ， 矿物质等营养物质 ， 所含脂肪不多 ， 热量也少 ， 而且这些食物含有较多的纤维素和液体 ， 是孕期不可缺少的营养 。
孕期易多吃的水果：哈密瓜 ， 草莓 ， 柑橘 ， 猕猴桃 ， 西瓜等 。
含碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食 ， 如全麦饼干 ， 麦片等 ， 这些食物能够提供热量 ， 而且脂肪低 ， 含纤维多 ， 可以起到饱腹感 ， 也不必担心摄入过多会导致体重增加 。
坚果类食物
花生：孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳 ， 花生中铁含量丰富 ， 还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择 。
葵花籽： 葵花籽富含亚油酸和大量维生素E ， 有助于促进胎儿血管生长和发育 ， 还有增强孕酮的作用 ， 有助安胎;此外 ， 葵花籽含有丰富的镁 ， 有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物 ， 叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质 。
巧克力
巧克力含有缓解紧张 ， 促进积极情绪的化学成分 ， 被孕妇吸收后 ， 通过胎盘输送到胎儿体内 ， 进而对宝宝的情绪产生积极影响 。巧克力含有铜元素 ， 并且有的还添加了卵磷脂 ， 对胎儿大脑发育有好处 。
【孕期吃什么零食好？】奶制品
牛奶 ， 酸奶等奶类食品都是蛋白质 ， 钙的良好来源 ， 摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要 ， 补充足量的钙 ， 可以降低妊娠高血压的风险 ， 保证母体骨密度的正常 ， 有助于胎儿骨骼生长发育 。

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