平时都是坐在办公室，很少出去运动，挺着一个小肚子，请问一下平时在睡觉的时候可以做什么运动减肚子？
躯干V字运动
做法：
1.坐在地毯上，双腿弯曲，膝盖并拢，脚跟着地，双手轻轻扶住大腿后部；
2.腰部收缩用力将腰背挺直，重心放在臀部上，确定坐骨着地 。
提示：
进行这个动作的时候要注意脚跟和双脚都不要用力，只要轻轻点地就可以，将身体的全部重心放在腰腹部，如果是动作起来感觉很苦难的话，可以减小腰腹部运动的幅度，或者是用枕头垫在腰后面作支撑 。
手肘撑地运动
做法：
1.双腿跪在地毯上，上半身伏地，手臂与肩膀平行分开后用前手臂支撑身体，十指交握，头部和颈部要跟身体保持在同一水平线上，放松肩胛骨，身体重心向后拉；
2.后将左腿向后伸展，用脚尖点地支撑身体，保持臀部、骨盆的稳定，收紧腹部；同样的右腿向后伸展，用双脚脚尖和前臂支撑身体尽量保持长时间，可以重复练习多次 。
【减肥怎么瘦肚子？】提示：做这套动作要保持腰部弓起，腹部用力，身体从头到腰保持在一条直线上，第一次做坚持不了太长时间的话，可以慢慢增加坚持时间，保持匀速的呼吸 。
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