锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

2021惊蛰养生注意事项有哪些 2021年惊蛰养生

睿知

从惊蛰起 ， 春耕正式开始 ， 广大农民以农谚为依据 ， 从事各种农事活动 。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021惊蛰养生注意事项有哪些_惊蛰吃梨的方法 ， 仅供参考 ， 希望能够帮助到大家 。
2021惊蛰养生注意事项有哪些
【2021惊蛰养生注意事项有哪些 2021年惊蛰养生】1、提升气血 ， 阴阳调和
惊蛰过后 ， 各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来 ， 人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点 ， 使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ， 生机盎然 。
2、平衡作息 ， 调养饮食起居
惊蛰时的养生 ， 要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》中说“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生” 。春天早睡早起 ， 慢步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体通达 。
3、提高疾病预防意识
惊蛰时节是春暖花开的日子 ， 又是疾病多发的时期 。因而 ， 这一节气中必须做好一些疾病的预防工作 。由于春季与肝相呼应 ， 养生不当则易伤肝 ， 要重点保护肝脏 。
4、惊蛰应养足睡眠
人体的皮肤在寒冷的冬天里受到刺激 ， 毛细血管收缩 ， 汗腺和毛孔闭合 。惊蛰过后 ， 气温升高 ， 身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张 ， 皮肤血液循环也旺盛起来 。这样一来 ， 供给大脑的血液就会相对减少 。随着天气变暖 ， 新陈代谢逐渐旺盛 ， 耗氧量不断地加大 ， 大脑的供氧量也就显得不足了 。加上气温回暖的良性刺激 ， 使大脑受到某种抑制 ， 因而人们就会感到困倦思睡 ， 总觉得睡不够 。因此 ， 惊蛰节气要保证充足的睡眠 ， 为身体提供足够的精力支持 。
5、惊蛰忌怒火 ， 保持精神愉悦
快乐的情绪会加快体内系统的循环 ， 增加肝血流量 ， 活化肝细胞 。
而怒气伤肝 ， 是古代养生家最忌讳的一种情绪 ， “怒气一发 ， 则气逆而不顺”;否则 ， 肝气太盛 ， 易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。所以 ， 我们要学会通过发泄和转移 ， 使怒气消除 ， 切忌妄动肝火 。
6、惊蛰宜做和缓运动

推荐阅读


上一篇：如何除蟑螂,上门除蟑螂

下一篇：红豆杉盆景怎么修剪