不知不觉我们迎来了24节气当中的立春时节 ， 而立春是气候多变的时节 ， 养生保健应该要注意几点原则 ， 那么以下是小编为大家准备了2022关于立春时节养生的注意事项 ， 欢迎参阅 。
立春时节养生的注意事项
立春养生注意1、 多吃时令菜
_多吃当季蔬菜 ， 如此可以达到天人相应的效果 。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜 ， 助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋 ， 滋补脾胃的大枣、山药等 。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳 ， 还有一些滋肝养肺的水果 ， 如樱桃、青梅、杏子、李子等 ， 都能温阳滋补 ， 助养肝气 。
春季肝气旺 ， 而酒伤肝 ， 所以春夏季节更不应饮酒 。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮 ， 日常有闲不妨多补充水分 。
立春养生注意2、 不超过11点睡觉
春夏养阳的第一步就是早睡早起 ， 这才能顺应天时 。春夏之际 ， 日出时间较早 ， 日照时间渐长 ， 人们在这时候也该早些起床 ， 晒晒太阳 ， 以提升人体内的阳气 。而晚上就不宜熬夜 ， 中医师说 ， 因为熬夜伤阴 ， 阴虚则阳无以生 ， 可以说 ， 熬夜既伤阴又伤阳 ， 尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉 ， 不然 ， 就有可能阴虚火旺 。
立春养生注意3、多运动 ， 不贪凉
“脾主运化 ， 为后天之本” 。而推动这个运化过程的力量 。最好的方式就是运动!动了才有阳气 ， 动了才能“运” ， 脾阳才会更好地发挥其运化作用 。
在运动的时候 ， 要注意天气的变化 ， 及时增减衣物 ， 不宜出汗过多 ， 注意补充水分 ， 以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定 ， 比如快步走或慢跑等 ， 每次半个小时到一个小时 ， 能够每日坚持便最好 ， 如果平时没有时间 ， 周末也要抽时间出去走一走 。
此外 ， 随着气候日渐变暖 ， 很多人开始贪食冷饮 ， 女士们过早穿上短裙 ， 甚至露脐装 ， 男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴 。李建军说 ， 此时阳气正处于生长壮大的阶段 ， 就像嫩芽渐渐长成枝条 。天气也忽冷忽热 ， 本来就极易损害阳气的生长 ， 若是再贪凉饮冷 ， 无异于雪上加霜 。如果真要吃冰冻食品 ，
