我们平时经常都会看到很多人在外面跑步 ， 很多人都是早上晨跑 ， 不过也有一些人是晚上夜跑 ， 现在跑步已经成为了一种非常时尚又潮流的运动方式 ， 大家没事的时候就会跑跑步跑步能够锻炼身体大家都知道 ， 那么跑步这样的运动 ， 应该有什么样的好处 ， 又应该要怎么做呢！
抗衰老：跑步给我们带来的最大的好处就是能抗衰老 ， 不是有那么一句话吗：生命在于运动 ， 运动的身体才是健康的身体 ， 抵抗衰老的加速 ， 让自己更加年轻 。
释放压力 ， 消除倦怠：很多人都感觉到平时很累 ， 感觉吃不好睡不香 ， 但是有跑步习惯的就不一样 ， 他们每天都精神抖擞 ， 感觉不到倦怠 ， 每天坚持跑步30分钟以上可以有效预防疲倦释放生活和工作中的压力 。
抗忧郁：在用药和跑步者两个选项中 ， 跑步对抗忧郁起到的效果要不吃药还要明显 。忧郁是平时生活工作压力过大而导致脑子混乱引起的 ， 跑步可以有效的梳理混乱的思绪 ， 减轻压力 。
预防乳癌：乳癌是女性多发疾病 ， 也是近年来常见的疾病 ， 对抗乳癌好的办法就是跑步 ， 跑步可以调动身体的各个器官和细胞的运作 ， 从而减小癌症病变的可能性 。
防止骨质疏松：对于老年人来说这点是最重要的 ， 老人因为钙流失的非常严重 ， 所以容易引起骨质疏松 ， 防止骨质疏松除了吃钙片外最好是能多运动运动 ， 晒晒太阳 。跑步对于骨质疏松有非常好的疗效！
以上这些都是跑步能够给人带来的好处 ， 其实除了这些之外 ， 跑步还有其他很多的好处 ， 比较常见的就是能够预防糖尿病高血压 ， 减轻体重 ， 减少身体内的脂肪 ， 还能够让身材长期保持匀称 ， 但是如果想要达到这些好处的话 ， 建议最好还是要自己长期的坚持 。
【跑步属于什么运动呢？】
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