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哪些食物适合大雪节气生津润燥( 二 )

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3、二冬：通便润肠、预防干燥
二冬是我国的一种中药材 ， 用来滋阴润燥是非常不错的 ， 二冬即天门冬和麦门冬 ， 在抗燥药膳中 ， 通便润肠的效果显着 。可将此二冬按1:1的比例放入砂锅中 ， 先用冷水浸泡30-60分钟 ， 再煎煮20分钟 ， 取煎液后 ， 加温水再煮 ， 如此共取煎液3次 。合并煎液 ， 再以小火将煎液浓缩至膏状时 ， 加蜂蜜1杯 ， 冷却后装瓶密封 ， 置于冰箱冷藏保存 。每日早晚各取1汤匙 ， 以沸水冲化后饮服 。
推荐二冬石斛粥 。二冬石斛粥适合人们在大雪节气的时候滋阴降火 ， 清热生津 。二冬石斛粥对阴虚火旺 ， 虚火上炎 ， 口舌糜烂生疮 ， 连年不愈 ， 经常复发 ， 津枯便秘者很有帮助 。用料是麦冬天冬、石斛各3钱、粳米2两 。将药材洗净 ， 加水煮约20分钟 ， 取汁煲粥便成 。可加些少糖 ， 温凉后随量食用 。此粥药味不重 ， 小儿也可食用 。日常膳食 ， 可防治兼得 。

大雪节气的时候人们因为天气干燥 ， 导致身体很不舒服 ， 所以 ， 要多吃一些可以滋阴润燥、养阴生津的食物 。上面我们为大家介绍了玉竹 ， 可以帮助人们滋阴润肺、除烦止渴 。山药用来煮粥或者炖汤 ， 可以生津润燥、健脾益胃 ， 中药材二冬帮助人们通便润肠、预防干燥 ， 效果也是非常好的 。

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