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五个饮食法则 有助调理月经失调

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月经初潮是女性生理功能成熟的证明，而且月经规律也是女性身体健康的标志之一 。可是总有很多事情会影响到月经，引起月经失调，如果在经期前后注意一下饮食，对调理月经失调会有很好的帮助 。
月经前后如何选择饮食？
经前忌咸食 。
咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象 。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态 。
初期多吃开胃食品 。
这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃 。
中期多补蛋白质 。
【五个饮食法则 有助调理月经失调】这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅 。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养 。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物 。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等 。
经后可以补血 。
经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血 。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉 。
月经失调用食补 。
月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血 。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质 。

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