3、手法
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁 。岩壁上的支点形状很多 ， 常见的也有几十种 。攀登者对这些支点的形状要熟悉 ， 知道对不同支点手应抓握何处 ， 如何使力 。根据支点上突出（凹陷）的位置和方向 ， 有抠、捏、拉、攥、握、推等方法 。休息地段要选择没有仰角或仰角较小 ， 且手上有较大支点处 ， 休息时双脚踩稳支点 ， 手臂拉直 ， 上体后仰 ， 但腰部一定要向前顶出 ， 使下身贴近岩壁 ， 把体重压到脚上 ， 以减小手臂负担 ， 做活动手指、抖手动作放松 ， 并擦些镁粉 ， 以免打滑 。
4、脚法
攀岩要想达到一定水平 ， 必须学会腿脚的运用 。腿的负重能力和爆发力都很大 ， 而且耐力强 ， 攀登中要充分利用腿脚力量 。换脚是一项基本的技术动作 ， 攀登中经常使用 。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬 ， 跃 ， 后脚准确地落在前脚原在的支点上 ， 看起来十分利落 ， 但实际上是错的 ， 因为这样一方面使手指吃劲较大 ， 另一方面造成身体失衡 ， 更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚 。正确方法要保证平稳 ， 不增加手上的负担 。
攀岩运动基本要点
1、有效休息
在攀登路线中肯定是有些地方简单 ， 有些地方难 ， 要想一口气爬完全程比较困难 ， 所以想爬得高一些 ， 应该会有效地进行休息 。
2、主动学调节呼吸
初学者往往忽略这一点 。攀爬一条路线是一个连续的过程 ， 从一开始就应该主动去调节呼吸 ， 而不应该等快坚持不住了再去调整 。
3、尽量节省手的力量
所有攀爬者应该具备手臂、手指、指尖及腰腹力量 。手臂力量相对很有限 ， 在攀登过程中 ， 应尽量用腿部力量 ， 来节省手的力量 。
4、控制好重心
控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题 ， 重心控制得好就省力 ， 反之 ， 就会消耗许多不必要的力量 。
【户外时尚健身运动：像壁虎那样行走】
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