「体质养生系列」血瘀体质的养生调理！ _睿知

中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

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每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细的可以关注公众号“甘草医生”点击菜单“更多服务”在线精准体测，或去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。
体质不一样，养生大不同！由于内容比较多，甘草君将依次对9种体质进行讲解。今天我们来了解一下血瘀体质的相关内容。
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅，年老体虚、久病未愈等病因而发病。

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?总体特征心理特征：易烦，健忘。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着有暗斑，黑眼圈，皮肤干燥，头发分叉打结，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
【「体质养生系列」血瘀体质的养生调理！】发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不耐受寒邪。
易患疾病气滞血瘀可以有情志方面的改变，如烦躁易怒等，另外女子可有经前**胀痛、腹部刺痛，易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、女子脏躁、经前期综合征等。

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寒凝血瘀主要表现为刺痛，常有定处，食冷加重，得温则减，常有偏头痛、胸胁痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、关节疼痛等症状，易得偏头痛、胸痹、肋间神经痛、急性胃肠痉挛，女子痛经、月经延期等疾病。
热毒血瘀，则伴有口舌生疮、痤疮粉刺、口燥咽干、发热，以及各种疼痛症状的出现，易得疾病包括单纯性肥胖、急性胃肠炎、胆石症、肾结石、血尿、肾绞痛、中风、肿瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。

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精神养生血瘀体质之人经常容易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态。所以在精神调养中，应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅，营卫调和，有益于血瘀体质的改善。

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?以平常心对待现实生活，宽容心对待自己和他人，建立良好的人际关系；培养自己高尚的人生志趣，遇到困难主动寻求他人和社会的帮助；经常参加集体公益活动，严于律己，宽以待人，乐善好施；避免同他人争吵，使自己达到恬淡超然的境界。
运动养生血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。
运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。