「体质养生系列」血瘀体质的养生调理！( 二 ) _睿知

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?运动中要注意保持水分的供应，如有头晕、胸闷、恶心等不适症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。
饮食养生血瘀体质的人血行不畅，甚至瘀血内阻，饮食上宜温散化瘀，调畅气机。因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒等。

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?凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散；寒性收引，冰冷的饮料、冰淇淋亦不可多食。
推荐药膳：山楂内金粥
原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。
制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。
功效：化瘀血，行气结。
四季养生血瘀体质之人血液运行不畅的状态多与气有关，或因寒凝，或因热结，或因外伤，或因气滞。“气为血之帅”，气行则血行。
春季调养应借天时之利，感受自然界勃勃生机，常极目远眺，深呼深吸，舒展筋骨，扩胸摩腹。春季应注意保暖，切勿顿去衣被，以免感寒加重血瘀；饮食可用辛辣宣发的食品，但不宜太过以免伤津耗气，多饮温水，可适时服用行气活血的中药。

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夏季应借气候炎热之天时，温散气血之瘀滞，早晚多做户外运动，但应避免正午阳光暴晒，宜多出汗，及时补充水液；切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品以免加重血瘀倾向；不宜直接卧于凉席或坐冰冷台阶之上。

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?秋季干燥寒凉，血瘀体质者适宜进补温散活血的食物，也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时凉燥的气候特点；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物；加强人际交流，避免独自郁郁寡欢。

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冬季血瘀体质之人应当防止受寒，居室向阳为佳，温度适宜偏暖，衣着密实，多做室内运动；早睡晚起，宜常用温补的食物，可适当饮热酒，忌食生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重瘀血倾向。
体质养生系列将持续更新，下期预告：特禀体质的养生调理，敬请期待！
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