产后第一个月:身体恢复期

怀孕和分娩让新妈妈消耗了大量的精力和体力 , 因此 , 在产后 , 新妈妈一定要做好身体各项机能的恢复 , 在此 , 亲亲宝贝小编提醒新妈妈们 , 产后每一个月是身体的恢复期 , 新妈妈们一定要把握好 , 下面请看相关详细内容 。
在产后的第二天 , 自然分娩的新妈妈就可以先下床走路 。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈 , 还需要再休息两天才能下床 。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期 , 多休养才是最重要的 , 以便恢复体力 。
瘦身招数:
1.调息运动:
仰卧 , 两臂放在后脑 , 深呼吸 , 使腹壁下陷 , 然后将气呼出 。

产后第一个月:身体恢复期

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产后第一个月:身体恢复期
2.缩肛运动:
仰卧 , 两膝分开 , 再用力合拢 , 同时用力收缩及放松肛门 , 锻炼骨盆底肌肉 , 预防肌肉松弛 。
饮食调理:
以低脂肪、高蛋白食物为主 , 比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等 , 有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质 , 以保证宝宝和新妈妈的营养摄入 。
错误做法:
【产后第一个月:身体恢复期】产后立刻瘦身 。对顺产并且母乳喂养的新妈妈 , 建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划 , 以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈 , 建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈:建议在刀口恢复之后再行动 。

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