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【抗争到底！产后成功瘦身拒反弹】 产后越减越肥？
部分尝过成功瘦身甜头的新妈 ， 或许经历过同样的事：瘦身成功后一段时间 ， 体重竟然回去了 ， 更可怕的是 ， 有比减之前更重的倾向 。
到底 ， 哪里出了差错?
其实就是身体的新陈代谢出了问题 ， 一般情况下 ， 小范围的体重减轻已经会改变身体的新陈代谢 。当新妈瘦下来的时候 ， 身体的新陈代谢会减缓 ， 因此如果不减少摄入 ， 体重就很容易长回去 。所以 ， 瘦身成功了还不是完全的胜利 ， 要能保持减肥成效而不反弹 ， 才是人生赢家 。
制定计划要维持体重不改变 ， 少吃多动还是王道 。
关于饮食 ， 精确到每天吃什么 ， 吃多少 ， 什么时候吃是最好的 。不需要完全改变以往的饮食计划 ， 如果有沿用着的瘦身食谱也可以照样使用 ， 只需要根据自己的目标 ， 计算当天能摄入的热量 ， 来定制适合的计划就好了 。
关于运动 ， 运动计划的制定和饮食计划很类似 ， 也是依照自己的喜好来 。如果新妈不喜欢跑步 ， 那可以游泳 。如果新妈是喜欢跑步的 ， 但不爱在健身房跑 ， 更爱路跑 ， 都是可以的 。其实找到自己喜欢的运动方式和运动场所 ， 更有助于新妈坚持下来 。另外 ， 所定制的计划要和自己目标一致 ， 如果新妈想在现有的基础上让肌肉线条更好看 ， 那就练力量 。如果想再减减脂 ， 那就多做有氧运动 。
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少吃脂肪 ， 多喝水 ， 增加纤维 ， 不偏食减少脂肪的摄入 ， 可以多吃些未加工食品=天然食品 。就像吃沙拉的时候 ， 可以用橄榄油替代食用油 ， 用醋替代沙拉酱 。
每天应该喝8杯水 ， 有助于身体排毒 。如果当天没有摄入足够的水分 ， 可以多吃些蔬菜水果 ， 它们当中的维生素和矿物质可以弥补水分的不足 。另外 ， 在吃饭前适量喝汤能增加饱腹感 ， 减少主食的摄入 。
在饮食中增加适量的纤维 ， 有助于减少热量的吸收 。就是上面提到的 ， 水果、蔬菜或豆类食品 。
最好自己做饭 ， 亲自下厨时 ， 倒油和放调味料的手 ， 新妈们可以会多抖一抖 ， “酌情”放入 ， 也一定会选择更加天然的食品来烹饪 。
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