经常用眼过度怎么办？有什么方法可以缓解呢？应该怎么保护眼睛呢？那在我们日常生活当中 ， 不仅是平时用眼要注意保护 ， 而且在饮食营养方面也要注意 ， 多吃一些对眼睛有保护作用的食物 ， 这样能够缓解眼睛干涩疲劳等问题 。食物护眼不仅健康 ， 还不会伤身体 。下面我们介绍几种对眼睛极有好处的蔬菜 ， 快来看看吧！
【常吃这些蔬菜缓解眼睛干涩】常吃这些蔬菜缓解眼睛干涩
1、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。而缺乏维生素A会引发夜盲症 。可见维生素A对眼睛起着至关重要的影响 。适量的食用胡萝卜能有效地满足人体对维生素的需求 。并能预防夜盲症 ， 减少眼晴的疲劳与眼晴干涩 。
2、荠菜
荠菜 ， 被称作春菜 ， 别名野荠、地菜 ， 是一种人们喜爱的可食用野菜 ， 生长于山川、田野、路边等 ， 其营养价值很高 ， 具有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 而这些正是正预防干眼症的最好营养元素 ， 所以多吃荠菜能预防干眼病 ， 夜盲症 ， 可调节和减轻眼干涩等眼睛不舒服的症状 。
3、菠菜
菠菜营养丰富 ， 是我们很常见的蔬菜之一 ， 除了含有类胡萝卜素 ， 钙、铁等矿物质外还含有大量的叶黄素 ， 能有效预防白内障等眼部疾病 ， 对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”也十分有效 。
上班白领族 ， 天天对着电脑屏幕 ， 比较容易发生干眼症 ， 以上几种菜含有丰富的胡萝卜素 ， 可以多吃一些 ， 预防干眼病的发生 ， 可减轻眼干涩等不舒服的症状 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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