文章插图
【防治老年痴呆症的四大原则】防治老年痴呆症的四大原则
1、体育锻炼
许多人都知道 ， 运动可降低中风几率 。事实上 ， 运动还可促进神经生长素的产生 ， 预防大脑退化 。实践证明 ， 适当的体育锻炼有益于健康 ， 如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等 ， 有利于大脑抑制功能的解除 ， 提高中枢神经系统的活动水平 。但要循序渐进 ， 量力而行 ， 持之以恒 ， 方可达到理想效果 。除整体性全身活动外 ， 尽量多活动手指 。
2、智力训练
勤于动脑 ， 以延缓大脑老化 。有研究显示 ， 常用脑 ， 常做有趣的事 ， 可保持头脑灵敏 ， 锻炼脑细胞反应敏捷度 ， 整日无所事事的人患痴呆症的比例高 。老年人应保持活力 ， 多用脑 ， 如多看书 ， 学习新事物 ， 培养多种业余爱好 ， 可活跃脑细胞 ， 防止大脑老化 。广泛接触各方面人群 ， 对维护脑力有益 。和朋友谈天 ， 打麻将、下棋等 ， 都可激荡脑力 ， 刺激神经细胞活力 。
3、精神调养
人们常说 ， “笑一笑 ， 十年少” ， 这说明精神之凋养重在调节七情之气 ， 注意保持乐观情绪 ， 应节思虑、去忧愁、防惊恐 ， 要宁静无惧 ， 恬淡虚无 ， 与世不争 ， 知足常乐 ， 清心寡欲 。做到外不受物欲的诱惑 ， 内不存情感的激扰 。这样气血调和 ， 健康不衰 。注意维持人际关系 ， 避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症 ， 避免精神刺激 ， 以防止大脑组织功能的损害 。另外 ， 家庭和睦可以保持心情愉快 ， 能增强抗病能力 。
4、起居饮食
起居饮食要有规律 ， 不能变化无常 。一般应早睡早起 ， 定时进食 ， 定时排便 ， 注意保持大便的通畅 。在膳食上 ， 一般要注意以下几点：①强调做到“三定、三高、三低和两戒” ， 即定时、定量、定质 ， 高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 ， 低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒 。②避免使用铝制饮具 。③补充有益的矿物质 。
推荐阅读
- 爬山虎的脚是指什么
- “秋燥”来袭,秋季宝宝“上火”的表现
- 蝴蝶兰一般几点开放
- 脂肪长在哪最危险？看完后你会吓一跳！
- 北广坤南大强是什么梗
- 老年人饮用药酒的注意事项 不要擅自搭配
- 出租车资格证怎么考需要多少钱,出租车上岗证多少钱 怎么考
- 异地租车违章怎么处理
- 中医推荐 补血的中药有哪些